一年之季在于春，做好春季養(yǎng)生保健，那就可以讓您健康一整年哦,那么，春季養(yǎng)生知識究竟要講究些什么呢?趕快跟著我一起來看一下吧。

一、早春時(shí)期

為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/p>

春季養(yǎng)生知識飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。

早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。

午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。

晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

二、春季中期

為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。春季養(yǎng)生知識在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。

三、春季晚期

春夏交接之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物。春季養(yǎng)生知識飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。

早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。

午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。

晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生知識人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康。因此，春季養(yǎng)生知識一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

俗話說一年之計(jì)在于春，不論你是誰，都應(yīng)當(dāng)跟隨我們一起學(xué)習(xí)春季養(yǎng)生知識，為自己的健康買單。