對(duì)于韭菜這種常見食材，相信男人們對(duì)它的了解和關(guān)注更多一些，因?yàn)榇蠹抑�道韭菜是有不錯(cuò)的壯陽(yáng)功效的，其實(shí)，除了壯陽(yáng)，韭菜還有很好的提升免疫力的功效，同時(shí)在春季食用韭菜還有殺菌滅菌的作用。

立春吃韭菜 韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

中醫(yī)專家建議，初春應(yīng)食早韭，提高自身免疫力。南齊周颙有句名言：“春初早韭，秋末晚菘”，這“韭”自然就是韭菜了。初春時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說。

韭菜又叫起陽(yáng)草，味道非常鮮美，還有其獨(dú)特的香味。韭菜的獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營(yíng)養(yǎng)的吃法。

吃韭菜的注意事項(xiàng)

急火快炒，搭配肉類。韭菜中所含的硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時(shí)需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會(huì)失去韭菜風(fēng)味。又因?yàn)榱蚧�物可促進(jìn)維A和維B1的吸收，因此與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營(yíng)養(yǎng)的吃法。豬肝與韭菜的味道比較一致，韭菜炒豬肝就是一道好吃又營(yíng)養(yǎng)的理想菜肴。

過猶不及，多吃不宜。韭菜雖然對(duì)人體有很多好處，但也不是多多益善。《本草綱目》就曾記載：“韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，有陽(yáng)亢及熱性病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。