在做完一大堆的工作后，你是否感覺到一陣疲勞即刻席卷而來?而此時(shí)，你最希望旁邊有一張床可以睡卻沒有，你是否感到失落?這樣的狀態(tài)若持續(xù)下去，一天可就浪費(fèi)了。而且總不能在辦公室打瞌睡吧。那要怎么提神，給自己一些能量呢?常吃三種食物可讓你精力充沛。無論你是昨晚沒休息好還是工作勞累過度，都可以給自己準(zhǔn)備這三樣食物，調(diào)整一下自己的狀態(tài)。

1、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時(shí)會(huì)產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

2、維生素b族

維生素b族有很多，其中維生素b1、維生素b6、維生素b12等都具有緩解壓力的作用，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素。

很多現(xiàn)代人都存在缺乏維生素b族的問題，因?yàn)槊つ孔非箫嬍车木��?xì)化，導(dǎo)致從食物中攝取到的b族維生素越來越少;另外，因攝入過多的糖類、脂肪而更加需要維生b族素促進(jìn)代謝;還有，生活節(jié)奏快、壓力大、熬夜多也需要消耗大量的b族維生素。因此，目前人們?nèi)狈�維生素b族是非常普遍的。維生素b1、維生素b6、維生素b12廣泛存在于動(dòng)物性食品、尤其肝臟，奶類，蛋黃等食物中。

3、堿性食物

通常疲乏是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而導(dǎo)致的，所以多吃點(diǎn)堿性食物則能中和體內(nèi)的酸，達(dá)到消除疲勞的作用。我們常見的堿性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。

與呈酸食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。

當(dāng)中強(qiáng)堿性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。

如何巧用食物可是一門大學(xué)問。若能夠準(zhǔn)確了解自己的身體，常有針對(duì)性的吃相應(yīng)的食物，相信不僅可以及時(shí)調(diào)整自己的身體，使機(jī)體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)得到保障，更可以預(yù)防到不少的疾病。若經(jīng)常感到疲乏，怎么休息也不夠，食物的抗疲勞效果也不明顯，則需提防慢性疲勞了。