寒冬已然過去，春天邁著輕快的腳步撫遍神州大地，草木生發(fā)、萬物生長，這是一個(gè)朝氣蓬勃、充滿活力的美好季節(jié)。但是很多人在春季卻容易“上火”，如何防止春天“上火”，教你幾招，讓你大聲對(duì)“上火”說不。

“上火”是指出現(xiàn)咽喉干燥腫痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、口舌生瘡、食欲不振、大便干結(jié)、小便發(fā)黃等不適的癥狀。

飲食不當(dāng)是引發(fā)“上火”的主要原因之一。想要降火，我們必須從調(diào)整日常飲食開始做起，只有清淡的飲食才能有效防止“上火”。在保持飲食平衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃一些新鮮的偏涼性的果蔬，如草莓、梨子、苦瓜、蘋果、香蕉、甘蔗、黃瓜、竹筍、芹菜、冬瓜、綠豆芽、豆腐、蘿卜、大白菜等，這些果蔬既能補(bǔ)充人體營養(yǎng)素，又有生津止渴、潤喉去燥、利于排便等清火作用。注意平時(shí)要盡量少吃辛辣食物及溫?zé)峁�蔬，油炸、燒烤食品也要少吃，避�?ldquo;助火上身”。

此外，春天適當(dāng)多喝水對(duì)身體健康大有益處。大家應(yīng)該養(yǎng)成適時(shí)喝水的良好習(xí)慣，平時(shí)不要等到口渴時(shí)才喝水，這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，維持正常新陳代謝，有利于避免春燥“上火”。保證每天早起能喝一杯溫開水，因?yàn)橐话闳嗽绯科鸫埠笪覆恳呀?jīng)排空、身體常處于一種生理性缺水的狀態(tài)，此時(shí)喝水會(huì)很快進(jìn)入腸道，能幫助洗滌胃腸、軟化大便及促進(jìn)排泄而防治便秘，同時(shí)很快被吸收入血，降低血液粘稠度，加快血液流通，有利保持正常生理功能。有條件的，可喝些淡蜂蜜水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，更能冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)肌膚循環(huán)，“防火”效果更佳。

春天“上火”讓很多人甚是苦惱，但是只要平時(shí)多加注意，保證營養(yǎng)的同時(shí)清淡飲食，多吃應(yīng)季的新鮮的蔬菜水果，多喝水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)身體各個(gè)臟器機(jī)能，相信每個(gè)人都能避免上火。