春天到了，我們希望大家在享受春季的美好時(shí)，一定也要學(xué)會(huì)如何保護(hù)和照顧自己的身體健康，為了幫助大家健康過春季，我們總結(jié)了一些和春季有關(guān)的養(yǎng)生口訣，有需要的朋友們不妨學(xué)一學(xué)。

飲食清淡——消春火

春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

辛味之品——助春陽(yáng)

稍微有一些辛味的食物，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”，吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。

少酸增甘——保脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。

黃綠蔬菜——防春困

春困使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。

細(xì)選食物——少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。

塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

相信再懶的朋友，只要牢記上面的這些春季養(yǎng)生口訣，一定能更好的保護(hù)自己和家人的春季健康，最好小編 要提醒大家，在初春，氣候變化還是很大的，大家一定不可忽視保暖的問題哦。