相信不少的朋友已經(jīng)對(duì)身體排毒的意義有所了解了，現(xiàn)在正值春季我們?nèi)梭w的新陳代謝會(huì)加速，所以在春季排毒是再好不過(guò)的了，不過(guò)大家知道哪些食材可以幫助我們達(dá)到這個(gè)目的嗎？

人體內(nèi)有很多我們看不見(jiàn)的垃圾，呼吸、進(jìn)食都會(huì)產(chǎn)生一系列的代謝廢物。一旦體內(nèi)廢物堆積過(guò)多，就會(huì)讓身體“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請(qǐng)自來(lái)了。從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為“外來(lái)之毒”和“內(nèi)生之毒”兩大類。外毒指來(lái)源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。想要排毒養(yǎng)顏，這些天然食物必不可少。

1. 蓮藕

蓮藕具有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調(diào)味飲用;也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。

2. 蘆筍

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助于美顏潤(rùn)膚。

3. 小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

4. 燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營(yíng)養(yǎng)又美味。

5. 胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，有助于清熱解毒，潤(rùn)腸通便。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。

上面的這5種食材在生活中是再普通不過(guò)的了，想利用它們達(dá)到快速排毒的目的，只需要讓它們常常出現(xiàn)在我們的餐桌上就可以了，相信沒(méi)有朋友會(huì)拒絕用這些簡(jiǎn)單的方法更好地保護(hù)自己的健康。