春季到了，隨著氣候的變暖，春困的煩惱也不斷的出現(xiàn)，雖然這是一種很常見的問題，但其實(shí)對我們的正常生活還是有很大的影響的，所以，小編想教大家如何利用飲食來擺脫春困的糾纏。

韭菜豆渣餅

推薦理由：平時我們喝豆?jié){的時候，很多人都會把打完豆?jié){后剩下的豆渣倒掉，這樣蠻浪費(fèi)的，其實(shí)大豆能夠降低心血管病發(fā)病率，降血壓，降血脂，抗癌等功效都不錯。韭菜在春天是健胃提神的食材，可以起到很好的護(hù)肝養(yǎng)肝的作用，大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍�，味道很好。這道美味整體的感覺就是低碳生活，用最樸實(shí)的材料做出不平凡的味道。

小貼士：韭菜，在春季來吃確實(shí)是補(bǔ)肝的，但是有一點(diǎn)大家注意，肝火過旺的人就不要吃韭菜了，不然就是火上澆油了，我個人意見是，冬天容易手腳冰涼的女孩子應(yīng)該多吃一點(diǎn)，老百姓的話講就是補(bǔ)氣，其實(shí)說的就是補(bǔ)充人的精氣神。春季人體本身內(nèi)熱較重，多食易上火，陰虛火旺者、糖尿病患者更不宜多吃。還有就是韭菜等食材烹制的時間盡量的短一些，不然的話口感會很差，如果是加入到粥里面就沒關(guān)系了。

胡蘿卜芝麻牛蒡

推薦理由：牛蒡蛋白質(zhì)含量高，膳食纖維豐富，能吸附鈉并隨糞便排出體外，有降血壓作用，營養(yǎng)價值極高。黃瓜能夠清熱利水，解毒消腫，生津止渴。芝麻含有豐富的微量元素，在春天這煩躁的季節(jié)，來上一份，指定是輕松加愉快，大家就趕緊動手試試看吧。

小貼士：浪漫推薦的這些食材大多是針對降火補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，所以非常適合春季來食用，對于高血壓患者僅供參考。

三鮮菜花

推薦理由：菜花的營養(yǎng)比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。菜花質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，適宜于中老年人。配上豬肉、木耳等味道可是很棒的哦，大家參考一下做法，可以添加相應(yīng)的食材進(jìn)去的。

小貼士：在生活里面，最常見的就是菜花番茄的搭配了，酸酸的很對口，菜花還可以清炒，放一點(diǎn)生抽，然后鹽跟味精調(diào)味，最后來一點(diǎn)韭菜，味道肯定也好，今天晚上我就去試一下。還有更多好的做法等待大家去發(fā)現(xiàn)，記得好東西要跟大家一起分享哦。

說了這么多適合大家吃的，我們再說一些這個季節(jié)盡量少吃的，對于過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，就容易導(dǎo)致胃火上升，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。

在冬春交替的時候，氣候的變化還是挺大的，希望朋友們可以根據(jù)自身的實(shí)際情況以及氣溫的變化合理的安排自己的飲食和起居，讓自己健康的度過這個春季。