最近的氣溫開始上升，紫外線也慢慢的變強(qiáng)，有什么抵抗紫外線的方法可以幫助我們保護(hù)身體呢?食療就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，今天我們就給大家介紹一些健康食物，平時(shí)多吃這些對(duì)抵抗紫外線非常有幫助哦。

1 草莓

像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

2 蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!

3 西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發(fā)揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

4 西印度櫻桃汁

西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍。不僅如此，她還含有花青素，在維生素C一起，為去除活性氧提供雙重武器。然而由于維生素C和花青素均不能在體內(nèi)保留，所以要經(jīng)常補(bǔ)充哦!

5 咖啡

咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質(zhì)。據(jù)日本御茶水女子大學(xué)近藤教授的研究表明，有喝咖啡習(xí)慣的人色斑較少。人們認(rèn)為，咖啡中所含的綠原酸對(duì)于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物質(zhì)含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地?cái)z取多酚物質(zhì)。

馬上就要進(jìn)入紫外線強(qiáng)烈的春夏季了，對(duì)抗紫外線，現(xiàn)在就行動(dòng)起來吧!多吃這些有對(duì)抗紫外線功效的食物，把紫外線的傷害降到最小。