冬瓜本身是一種性涼的食材，可以去除夏日身體中殘留的暑氣，此外，冬瓜沒有脂肪，且富含維生素p，而維生素(維生素食品)p的功效是可以不讓糖粉轉換成脂肪。 此外，很多人吃冬瓜的時候會把籽去掉，其實這冬瓜籽具有美白(美白食品)的作用。

此外，如果不喜歡吃冬瓜的朋友也可以選擇適量的吃一些南瓜，南瓜也有和冬瓜一樣養(yǎng)身的功效。 為大家推薦的第二種食物就是茄子，其實茄子并不是什么時節(jié)都能吃，最好是中秋之前吃，中秋后的茄子吃時就會有一種苦味。 此外，從藥理上分析，茄子對冠心病，高血壓(血壓食品)的人都有比較好的治療作用。

說過了蔬菜(蔬菜食品)，那立秋還有些什么肉食可以吃的，民間有貼秋膘的說法，所以在東北也有吃燉豬肉的傳統(tǒng)，而上海也有秋天吃鴨子的說法，的確，豬肉和鴨肉都是立秋之后吃得最多的肉類，不僅補充了需要的脂肪，也不至于會太油(油食品)膩。

說過了肉食，那接下來為大家推薦些河海鮮之類的食物，秋天最好吃的就是黃魚、蝦、蟹，因為一個夏天的流汗，人體內鈣(鈣食品)和其它微量元素的流失非常嚴重，所以通過海鮮和蝦蟹適當補充下流失微量元素(微量元素食品)，是非常有必要的。

介紹了一些蔬菜肉類海鮮之后，大家最關心的應該就是吃什么樣的水果會比較好。其實，秋天應該吃一些酸性水果(水果食品)，比如蘋果(蘋果食品)，梨、檸檬和柚子，因為酸性水果有護肝的作用，秋天吃可以避免很多應季的疾病。