從立秋起，天氣較少下雨，空氣干燥，中醫(yī)稱為“秋燥”。外界的燥氣會(huì)損傷人體的津液，使人體呈現(xiàn)出一派“燥”象：喉癢、嗆咳、口干、眼干、咽干、鼻燥、大便不暢等。

表現(xiàn)在人的心情上，就是容易煩躁，情緒低落，稱“秋愁”。表現(xiàn)在面容皮膚上，就會(huì)產(chǎn)生整張臉感到緊繃的狀況。所以我們的口號(hào)是：秋燥主打“敗火主義”!

●多吃流質(zhì)食物

中醫(yī)古籍中有“秋氣燥，宜以潤其燥。”首先，要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰津。

●多吃蔬果

要多吃新鮮的蔬菜和水果。秋燥傷人的津液，多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效。

●多吃酸少吃辣

黃帝內(nèi)經(jīng)記載“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”酸味收斂補(bǔ)肺，辛辣味發(fā)散瀉肺。秋天飲食要多酸少辣，所以要減少韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品。

●少吃煎炸食品

一定要少吃煎炸的食物如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等，這些食物會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。