進(jìn)入秋季，中醫(yī)師表示，雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但環(huán)境及人體仍有夏天殘余的濕熱氣，加上溫度變化較大，易讓脾胃氣運(yùn)行不順，而引發(fā)腹瀉、易累、抵抗力下降等問(wèn)題，脾胃不和也會(huì)影響睡眠，較難入睡外還可能淺眠、多夢(mèng)，可吃加入百合、蓮子、白木耳、枸杞等藥才的粥品來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃、滋陰潤(rùn)肺及安神、增體力，再按摩足三里穴、三陰交穴等穴位，幫助健脾胃、益氣、緩腸胃不適。

吃粥品

百合麥冬粥

材料：百合、麥冬各10克，米1杯。

功效：百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，麥冬潤(rùn)燥益胃、滋陰生津。

做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

蓮子山藥粥

材料：蓮子、山藥各10克，米1杯。

功效：蓮子補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心益腎，山藥健脾胃、利肺腎、益氣養(yǎng)陰。

做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

銀耳核桃粥

材料：干白木耳1朵、核桃5顆、米1杯。

功效：白木耳潤(rùn)肺益胃、滋陰清熱，核桃溫補(bǔ)肺腎、健胃養(yǎng)神。

做法及用法：白木耳泡1晩后取出，白米洗凈后放材料、加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次1碗，取代3餐中1餐。

白果枸杞粥

材料：白果10顆、枸杞10克、米1杯。

功效：白果斂肺益氣、補(bǔ)脾，枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目、提升免疫力。

做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

按穴位

以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時(shí)按。

足三里穴

位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約4指寬處。

功效：健脾胃、助消化、增加抵抗力、緩腹瀉、鎮(zhèn)靜安神。

三陰交穴

位置：腳踝的內(nèi)側(cè)往上約4指寬處。

功效：健脾益氣、促進(jìn)血液循環(huán)、滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)燥美膚.

少吃油炸物

秋天體力開(kāi)始下降，宜早睡晩起，午夜12點(diǎn)前就寢并睡足6~8小時(shí)，少吃油膩食物如炸雞、煎餃等，除了傷脾胃也會(huì)加速耗損身體的氣，讓疲累感更明顯。