我們都知道要是想進補的時候，其實秋季就是一個比較好的時機，這個時候我們進補也是不能盲目的，我們也要分著來，下面我們就給大家說說秋季進補的三部曲吧。

初秋平補

俗話說“秋瓜壞肚”，對各種瓜類宜少食，以防損傷脾胃陽氣。入秋之后，可適當(dāng)增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如蛋白質(zhì)及碳水化合物等，以補充人體在夏日的消耗。根據(jù)“秋宜平補”的原則，應(yīng)選用平補之品，如魚、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆類以及山藥、紅棗、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

仲秋潤補

仲秋萬物干枯，人體常反映出“津干液燥”的征象。根據(jù)“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則：

一是適當(dāng)多吃能夠滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。

二是酸甘化陰，宜進食帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。

晚秋滋補

晚秋氣溫逐漸下降，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷。對于需要在冬季進補的人來講，此時是調(diào)整脾胃，打“底補”的最佳時期。底補可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛肉等。

其實我們主要是從秋季的不同程度上來進補的，我們從天氣的角度來進行進補，才是最佳有利于我們的生活。

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