秋季的時(shí)候正是我們養(yǎng)生的好時(shí)候，因此我們?cè)谇锛镜娘嬍骋彩呛苤匾�的，而�?duì)于女性來(lái)說(shuō)秋季也是一個(gè)幫助我們補(bǔ)氣血的好好時(shí)候，尤其是對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的女性就是更重要的，那么我們今天就給大家說(shuō)說(shuō)適合女性秋季補(bǔ)氣血的飲食有哪些吧。

1.花生

一到秋季各種食物都有了豐收，花生也是其中的一種，這種有“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)的花生在秋天食用正合時(shí)宜。研究中發(fā)現(xiàn)，花生中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常大豐富，其中蛋白質(zhì)的含量尤為突出，研究人員指出，花生中蛋白質(zhì)的含量甚至是小麥的二倍，同時(shí)還非常容易被人體所吸收以及利用，因此我們可以通過(guò)食用花生來(lái)幫助人體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。而且我國(guó)中醫(yī)指出，花生性平，味甘，食用后可有效的起到醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳的功效。

同時(shí)在秋季適量的多吃些花生，還可以幫助我們很好的起到治療營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰等問(wèn)題，甚至連嚴(yán)重的咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等情況同樣能夠有效的緩解以及治療�；ㄉ�除了可以生吃之外，還可以搭配紅棗食用，從而起到補(bǔ)血益氣的作用。

2.蓮藕

蓮藕同樣是秋季大豐收的食物之一，可以說(shuō)荷蓮一身寶，不斷荷葉以及蓮子、荷花等都具有很好的入藥作用， 同時(shí)蓮藕對(duì)于我們?nèi)梭w而言也具有很好的養(yǎng)生保健功效。正所謂“秋藕最補(bǔ)人”，這句話說(shuō)的一點(diǎn)也不假，在秋季這個(gè)蓮藕大豐收的季節(jié)里，經(jīng)常多吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。因此在秋季容易上火的人群應(yīng)該多吃些蓮藕，不僅可以起到敗火的功效，同時(shí)還可以緩解各種因?yàn)樯匣鸲鴮?dǎo)致的不適癥狀。

蓮藕的食用方法很多，比如像煲湯、清炒、生吃等，除此之外還可以將蓮藕搭配黑白木耳食用，不僅可以起到很好的滋補(bǔ)肺陰功滋補(bǔ)腎陰的作用。

3.山藥

一直以來(lái)山藥都是我國(guó)民間最常用的養(yǎng)生保健食品，食用后不僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)還能夠幫助我們?cè)谇锛靖�好的起到�?rùn)燥的作用。因此山藥才有了“神仙之食”的美譽(yù)，除此之外還有“食物藥”的功效，可以說(shuō)山藥是我們?nèi)粘Ｉ�活中必不可少的一種食療原材料。山藥中所含有的那些粘稠的液體其實(shí)就是黏液蛋白，除此之外其中還含有大量豐富的維生素及微量元素，經(jīng)常食用以及補(bǔ)充，可幫助我們有效的預(yù)防心血管疾病。

而且山藥還具有延年益壽的功效，尤其是在秋季食用可幫助我們健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳。山藥的食用方法同樣很多，如果是在秋天食用的話最好是搭配枸杞，這樣才能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。面對(duì)秋天應(yīng)該吃什么的問(wèn)題，女性要注意多吃些山藥。

其實(shí)我們可能感覺(jué)上面這些飲食都是比較普通的，但是其實(shí)對(duì)于別人也許感覺(jué)沒(méi)有什么特別的作用的，但是對(duì)于女性尤其是體虛的女性來(lái)說(shuō)就是很重要的。

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