秋季的時(shí)候是我們養(yǎng)生的一個(gè)比較常見的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候我們很多人都是喜歡吃很多的食物來(lái)養(yǎng)生的，而有些食物都是對(duì)我們的健康很有幫助的，下面我們就給到大家說(shuō)說(shuō)哪些食物是秋季養(yǎng)生不能缺少的食物吧。

1、海藻

促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。

2、魚肉

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源魚肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過(guò)多的攝入。

多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。

3、奶制品

強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)加強(qiáng)每天的活動(dòng)鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時(shí)機(jī)，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當(dāng)零食，滿足你饞嘴巴的需求同時(shí)，也不會(huì)影響減肥。

如果你想在秋季的時(shí)候有一個(gè)好的身體，那么我們上面這些食物都是我們不能錯(cuò)過(guò)的，所以我們?cè)陲嬍持袘?yīng)該多讓這些食物出現(xiàn)，這樣我們才能有效的保證我們的健康。

好文推薦:

臺(tái)灣夜市的十大誘人美食>>>

韓國(guó)泡菜做法 想吃就吃>>>

十大恐怖街邊小吃 你還敢吃嗎？>>>

清晨起床第一杯水的學(xué)問(wèn)/span>>>>

用餐途中要離席該如何做>>>

廚房中容易"致病"的死角>>>