秋風(fēng)送爽本應(yīng)是宜人時節(jié)，然而不少人卻出現(xiàn)鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、大便秘結(jié)等“不爽”癥狀。這都可能是著了“秋燥”的道。秋燥吃什么?小編告訴你。

燥邪溫涼有區(qū)分

秋燥分溫燥涼燥兩類，秋季在五行屬“金”，與“燥邪”對應(yīng)，在五臟中與“肺”對應(yīng)。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的以肺系癥狀(呼吸道癥狀)為主的疾病，相當(dāng)于西醫(yī)的流行性感冒、急性支氣管炎等疾病。

“燥邪”特點概括來說，就是“燥勝則干”，即燥邪會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀。臨床根據(jù)其寒熱性質(zhì)不同，分為“溫燥”和“涼燥”。前者多發(fā)生在初秋天氣尚熱，或久晴無雨時，除上述干燥癥狀外，還可能伴有頭痛身熱、心煩口渴、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、舌紅苔燥、脈數(shù)等類似風(fēng)熱感冒的癥狀;后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼時，除干燥癥狀外，還伴有頭痛發(fā)熱、惡寒無汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脈弦等類似風(fēng)寒感冒的癥狀。

秋燥肺部最易受損，中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”，是說相對于其他臟器而言，肺更易受外界氣候因素影響。秋天氣候主要特點是干燥，空氣中缺少水分;而呼吸道受其影響，也缺失水分，造成呼吸道黏膜表面的纖毛運動能力下降，對外來粉塵等異物的清除功能也相應(yīng)減退，并進一步導(dǎo)致黏膜損傷。呼吸道防御功能降低，外界細菌病毒乘虛而入，從而出現(xiàn)“秋燥”的呼吸道癥狀。原來就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不規(guī)律者更易被秋燥侵犯。

秋燥吃什么，預(yù)防秋燥早滋潤

中醫(yī)提倡“治未病”，對付“秋燥”應(yīng)當(dāng)“預(yù)防為主”，根據(jù)天氣狀況和自身反應(yīng)盡早做好預(yù)防工作。

遵循“燥則潤之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以輕宣滋潤、生津止渴為重。飲食以清淡為主，少吃過于油膩、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物。同時，預(yù)防秋燥應(yīng)注意保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸�，戶外空氣質(zhì)量差時則應(yīng)減少戶外活動。

秋燥吃什么?朝飲鹽水晚蜜水

秋日防燥生活有竅門，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升，為及時補足損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。飲水宜“多次少飲”，老年人每天最好在清晨和晚上臨睡前各飲水200毫升。若活動量大，出汗多，應(yīng)增加飲水量。民間有“朝朝鹽水，晚晚蜜糖水”的說法，即早晨飲淡鹽水，晚上適當(dāng)喝一些蜜糖水，對改善秋燥確有一定幫助。

溫燥宜多吃銀耳、百合、葡萄、梨、荸薺、蘿卜;涼燥吃黑木耳、金橘、胡蘿卜、蘋果、蓮藕、石榴、紅棗等。此外，羹、粥品也是秋令潤燥的常用方法。當(dāng)然，并非所有水果都適合秋季食用，如李子、榴蓮則可能助火生痰，對預(yù)防秋燥有負面作用，應(yīng)盡量避免食用。