每到秋季的時(shí)候我們都是想一個(gè)問題，就是我們秋季的時(shí)候如何養(yǎng)生才能有效的預(yù)防秋燥的問題，因?yàn)槿绻�不能很好的預(yù)防秋燥問題，我們就會因此得病的，所以我們在秋季吃什么就是很重要的，下面我們就給大家說說秋季養(yǎng)生我們吃什么最好吧。

1.蓮藕

我國中醫(yī)指出，蓮藕具有很好的潤燥功效，在秋季經(jīng)常食用可起到很好的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的功效。而蓮藕這所以具有這些功效，與其中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)有著密切的關(guān)系，專家指出，在蓮藕中含有良方的鐵、鈣等微量元素，除此之外植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉的含量也非常的豐富，經(jīng)常食用還具有很好的益血益氣的功效，尤其是在這個(gè)干燥的季節(jié)還可以有效的提高人體的免疫力。

蓮藕的食用方法有很多，而最具有滋陰潤燥功效的食用方法便是直接生吃，味道甘甜、清涼入肺。或者還可以和糯米、蜂蜜一起蒸，熟后蓮藕粉紅透明，軟糯清潤，是秋季一道美味的小菜。

2.杏仁

秋季由于氣候十分的干燥，因此這個(gè)時(shí)候稍有不注意就有可能會傷肺，因此這個(gè)時(shí)候還應(yīng)該適量的多吃些就有養(yǎng)肺功效的食物——杏仁。而杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，相較于苦杏仁而言，甜杏仁滋潤補(bǔ)肺的功效更強(qiáng)。在《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯，因此有這些不適癥狀的人群在秋季應(yīng)該適量的多吃些杏仁來進(jìn)行有效的緩解。同時(shí)在杏仁中還含有大量的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，可起到潤肺、止咳、滑腸等功效。

杏仁的食用方法多種多樣，除了可以直接食用之外，同時(shí)還可以與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝。除此之外還可以和豬肺一起燉湯，經(jīng)常食用同樣具有很好的滋養(yǎng)以及緩和的功效。

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