秋季的時候，很多女孩子都是會遇到一個問題的，那就是秋季的時候我們要是想有效的保濕皮膚是不容易的，所以下面我們就從飲食的角度上給大家說說如何才能有效的保持皮膚的滋潤吧。

1.胡蘿卜

專家提醒，在秋季要想保證皮膚水潤不干燥，那么在平時生活中就應該多吃些胡蘿卜。胡蘿卜中所含有的營養(yǎng)物質非常的豐富，其中的β-胡蘿卜素可起到很好的滋養(yǎng)皮膚等功效。研究中發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中所含有的β胡蘿卜素能夠在小腸內可以轉化成維生素A，而這種營養(yǎng)物質能夠對皮膚的表皮層有保護作用，經(jīng)常食用可以使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此胡蘿卜又被稱為“美容維生素”。

同時專家還提醒，在日常生活中還應該多吃些富含有維生素a的食物，如果人體長時間缺乏這種營養(yǎng)物質的話就會導致皮膚干燥，角質代謝失常，從而出現(xiàn)皮膚松弛老化等情況。

2.多喝水

在秋季要想擁有水嫩的肌膚，那么首先在飲食方面就要下足功夫，專家提醒，在平時生活中必須要注意多吃些含水分多的食物。比如像各種蔬菜、水果等食物，除此之外在平時生活中還可以通過直接喝水來幫助皮膚補充所需要的充足水分�，F(xiàn)如今很多人都沒有喝水以及吃水果的習慣，長期如此勢必會導致體內水分減少，尤其是這個干燥的秋季，長時間缺乏水分就會導致皮膚變得水分的干燥以及粗糙。

除了要注意多喝水之外，同時在平時生活中還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、刺激類的食物，否則的話不但會影響到人體對水分的吸收，同時還會因此而導致皮膚失去光澤。

3.堿性食物

秋季的天氣異常的干燥，這個時候在日常的飲食中一定要特別的注意，除了要注意多吃些富含有水分的食物之外，還應該注意膳食結構的科學、合理，只有這樣才能保證皮膚能夠吸收到充足的營養(yǎng)。由于人體的體液呈弱堿性，因此在這個干燥的季節(jié)里，飲食也應該特別的注意，盡量的多吃些堿性的食物，以此來維持人體體液的酸堿平衡，這樣對皮膚而言也是最好的。

堿性的食物有很多，比如像蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，這些食物都能夠讓我們的皮膚更加的細膩光澤。而對于一些酸性的食物則要盡量避免食用，比如像肉類，魚類，巧克力等食物。面對皮膚干燥吃什么好的問題，堿性食物是必不可少的。

4.維生素食物

各種各樣的維生素同樣對皮膚具有很好的保護以及滋養(yǎng)的功效，因此專家提醒愛美的女性，在秋季這樣一個干燥的季節(jié)里，必須要多吃些富含有維生素的食物，不僅能夠增強皮膚的鎖水功效，同時還能夠幫助皮膚補充充足的營養(yǎng)。

雖說我們的皮膚保濕是不能離開很多的護膚品的，但是其實很多的食物也是最天然的護膚品，我們可以讓食物和護膚品相互作用，這樣我們就能更好的保持皮膚的滋潤。