秋季又到了開始身體排毒，養(yǎng)秋膘的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)之前一定要調(diào)理好身體到一個(gè)比較健康舒適的狀態(tài)。否則一味胡亂進(jìn)補(bǔ)不僅不會(huì)滋養(yǎng)身體，反而會(huì)影響身體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。下面就來看看排毒分為哪幾步。

小編提示大家排毒最好從三個(gè)方面進(jìn)行

1：排毒第一步——喝

人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進(jìn)行。春夏季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識(shí)，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。

每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時(shí)后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個(gè)度，鹽的量千萬不能多，否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn)，逐步嘗試味道，以微微感覺有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。

2：排毒第二步——吃

說到吃，其實(shí)身體里大部分的廢物都是一個(gè)冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們?cè)谝粋�(gè)冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：

(1)：蔬菜水果類

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時(shí)，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、 胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。

(2)：粗糧類

現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動(dòng)起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

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