秋季的時候，天氣一天比一天涼爽了，但是這個時候我們很多人都是感到天氣特別的干燥的，所以我們在飲食中就要多吃一些能幫助我們給皮膚保濕的食物的，那么下面我們就給大家說說哪些食物有利于我們的皮膚保濕吧。

1.土豆

專家特別提醒，在秋季這樣一個干燥的季節(jié)，應該適量的多吃些土豆等富含有b族維生素食物，這樣才能有效的增強皮膚的抵抗力。而在土豆中除了含有大量的b族維生素之外，同時還含有同樣豐富的優(yōu)質(zhì)纖維素、微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，這些營養(yǎng)成分都能夠幫助我們有效的保護皮膚不受到損傷。而且經(jīng)常補充這些營養(yǎng)成分還可以有效的起到防治皮膚病的作用，因此在秋季應該適量的多吃。

在秋季多吃土豆還可以起到很好的排毒功效，這是由于在土豆中含有大量的膳食纖維以及維生素C，通過對身體的排毒可以讓我們的皮膚恢復白皙細嫩。而土豆中的粗纖維則具有很好的促進腸胃蠕動的功效，因而可以潤腸通便。

2.胡蘿卜

在平時生活中適量的多吃些胡蘿卜對我們的皮膚同樣有著非常大的好處，尤其是在秋季多吃些胡蘿卜，可以潤澤肌膚。這是由于在胡蘿卜中含有大量豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們起到抗氧化和美白肌膚的功效，經(jīng)常食用還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，因而度油膩痘痘肌膚也有著很好的鎮(zhèn)靜舒緩的功效。因此在秋季要想讓肌膚更加的細嫩光滑，就應該適量的多吃些胡蘿卜。

而且在胡蘿卜中還含有大量的果膠物質(zhì)，它可以與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，這樣我們的皮膚才能更加的細膩紅潤。

3.白蘿卜

白蘿卜是我們平時生活中非常常見的一種蔬菜，并且它的食用方法有很多，不管是生食還是熟食都能夠起到保護人體皮膚的作用。白蘿卜味略帶辛辣味，適當?shù)氖秤媚軌蛴行У拇龠M消化，除此之外還具有非常有效的增強食欲以及加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用，因此有這些不適癥狀的人群在平時生活中應該適量的多吃些白蘿卜。而且在白蘿卜中還含有豐富的維生素c，這是一種非常有效的抗氧化劑，可抑制黑色素合成。

而且白蘿卜中所含有的維生素c還能幫助我們阻止脂肪氧化，從而防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，在秋季吃什么對皮膚好的問題上，白蘿卜也是理想選擇。

如果你在秋季的時候不想讓我們的皮膚特別的干燥，那么我們在飲食上就可以多吃上面的食物，這樣我們就能有效的保護我們的健康了。

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