很多朋友都知道，經(jīng)常食用高脂肪和高膽固醇的食物會(huì)導(dǎo)致我們的血脂升高，從而更易導(dǎo)致血栓的形成。而且，我們要明白，當(dāng)我們體內(nèi)缺水嚴(yán)重，也是導(dǎo)致血栓的原因之一，因此，我們想要防止血栓要學(xué)會(huì)科學(xué)補(bǔ)水。

三個(gè)最佳喝水時(shí)間

1、睡前半小時(shí)：晚上睡覺(jué)時(shí)，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

2、深夜醒來(lái)時(shí)：腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點(diǎn)左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)。

3、清晨醒后：這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落，加之睡了一夜的覺(jué)，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

如何預(yù)防血栓

1、保證足量飲水

飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出。如晨起空腹飲一二杯白開水，可降低血液的粘笛度，使血管擴(kuò)張，以利改善機(jī)體新陳代謝，減少血栓形成。平時(shí)還要及時(shí)補(bǔ)充足量的水分，以滿足生理需要。

2、適當(dāng)參加體育鍛煉

體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對(duì)動(dòng)脈硬化有極重要的防治作用。同時(shí)，還可提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性，以防止血凝過(guò)高，有效地預(yù)防或延緩動(dòng)脈硬化。

3、適當(dāng)選用預(yù)防血栓形成的食物

如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木器廠瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對(duì)降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

溫馨提示：水是生命之源，維持身體健康也需要水分的幫忙，補(bǔ)充水分可以稀釋血液，防止血液粘稠度過(guò)高，從而有效預(yù)防血栓。上文提出了三大最易喝水的時(shí)間，在這三個(gè)時(shí)間里喝水可以更好地防止血栓，同時(shí)預(yù)防心臟病。

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