女性對(duì)于護(hù)發(fā)的問題，一年四季都不會(huì)放松，與其用各種護(hù)發(fā)用品，不用讓我們吃出漂亮秀發(fā)吧，那么大家知道，在我們生活中哪些食物能保護(hù)頭發(fā)？哪些食物讓我們的頭發(fā)長(zhǎng)得更快一些？哪些食物能為我們解決脫發(fā)的問題呢？

現(xiàn)在越來越多的人都在面對(duì)脫發(fā)以及頭發(fā)稀疏等問題，因此吃什么能長(zhǎng)頭發(fā)是這部分人在平時(shí)生活中最關(guān)注的話題。了解吃什么能長(zhǎng)頭發(fā)，不僅可以幫助患者擺脫脫發(fā)的困擾，同時(shí)還能有效的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)以及發(fā)質(zhì)得到更好的改善。

1、鮭魚(大馬哈魚)

吃什么對(duì)頭發(fā)好?鮭魚就是最好的答案，在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)還含有豐富的油脂蛋白，鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們?nèi)梭w中缺乏了這種脂肪酸，便會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)非常干枯。

對(duì)于素食者來說，除了鮭魚含有歐米茄3脂肪酸之外，在一些植物類食物中同樣也有植物性歐米茄3脂肪酸存在，比如亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。

2、墨綠色的蔬菜

在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障，因此在平時(shí)的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補(bǔ)充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

很多人都不知道其實(shí)豆類對(duì)頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護(hù)作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類應(yīng)該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，不但如此，在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h，這些物質(zhì)能夠強(qiáng)健頭發(fā)的韌性。

4、堅(jiān)果類

硒元素同樣有利于頭發(fā)的健康，而堅(jiān)果類食物是硒的最佳來源，因此在平時(shí)最好是多吃堅(jiān)果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質(zhì)能夠改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，在日常的飲食食譜中應(yīng)該適量添加，以此來維持你頭發(fā)的烏黑亮麗。

5、家禽

只要是長(zhǎng)毛的家禽都非常有利于我們頭發(fā)的生長(zhǎng)，特別是雞與火雞，它們都可以給我們提供豐富的蛋白質(zhì)。我們頭發(fā)如果沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)的話，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

6、牡蠣

很多人對(duì)牡蠣的認(rèn)知都還只停留在壯陽這一功效上面，但它同樣能給我們帶來一頭秀發(fā)，這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑，在平時(shí)經(jīng)常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發(fā)。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話，那也不用絕望，因?yàn)樵谌�谷物、�?jiān)果、牛肉等食物中同樣可以獲取到豐富的鋅。

女性一定要非常關(guān)心吃什么對(duì)頭發(fā)好的問題，因?yàn)槿犴樀男惆l(fā)是你另外一個(gè)致命的武器，它能讓你的愛人心愿臣服的拜倒在你的石榴裙下。

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