轉(zhuǎn)眼深秋已經(jīng)，天氣漸涼讓我們感覺到冬天快要來臨了，為了應(yīng)對冬天的寒冷，朋友們一定會開始為自己補(bǔ)一補(bǔ)，在秋季養(yǎng)生中，小編提醒大家一定要根據(jù)秋冬的季節(jié)特點(diǎn)來進(jìn)行，這樣才能讓我們的身體更快的適應(yīng)天氣漸冷的情況，專家告訴我們，秋季進(jìn)補(bǔ)可以食補(bǔ)藥補(bǔ)一起上。

深秋的食療仍然可以根據(jù)秋燥容易傷陰，食一些補(bǔ)益脾腎與肺之食物，如選用淮山芡實(shí)兔肉湯、蘿卜錢蔥瘦肉湯、蘿卜煲牛百冊、錢蔥紅棗燉兔肉、雪耳木瓜瘦肉湯、豬心焯茼萵湯、菠菜豬血湯、排骨竹筍湯、西洋菜斑魚湯、鯉魚烏豆湯、魚腸白菜湯、白果苡仁瘦豬肉湯、生蠔瘦肉湯、椰子燉雞、蘋果燉鴨、秋梨雪耳湯、鮮百合煮豬肺、生花生米煮排骨、蓮藕熬豬骨等。

在藥補(bǔ)上，主要是選用益氣養(yǎng)陰之藥，如西洋參、沙參、玉竹、天冬、麥冬、藿斛、百合等，既可以組合熬取汁，也可以制成藥粥，如百合粥(百合30克、蓮只20克、大棗20枚、粳米100克，冰糖適量，熬粥吃)、冰糖銀耳粥(銀耳25克、冰糖40克、粳米200克。用溫水浸泡銀耳發(fā)脹，和米煮爛后加白糖。)，此外，尚可以用一些滋陰潤肺藥物制茶或沖劑，如菊花麥冬沖劑(內(nèi)有麥冬與菊花)、甘麥大棗茶(甘草5克、麥冬和大棗各10克，開水泡飲)、羅漢果茶，還可以用阿膠加紅參燉服補(bǔ)益陰血，用魚鰾燉洋參補(bǔ)肺陰，用麥冬煮水取汁燉紅參或高麗參。以補(bǔ)益身體，減少深秋因虛而容易感冒得病。

好文推薦:

你犯了七大“短命”飲食法嗎? >>>

失眠數(shù)羊out了 常吃10大食物效果好 >>>

黃豆泡三天后榨豆?jié){營養(yǎng)更佳 >>>

巧用五大食療方除春困助你神清氣爽 >>>

女人補(bǔ)氣血必吃六大常見蔬果 >>>

治療換季感冒的健康美味食療法 >>>