水是我們的生命之源，所以及時補水對身體的健康很重要，在秋天干燥的氣候下，補水就顯的更為重要了，而且常常喝水還能促進我們身體的新陳代謝，對身體排毒有很好的作用，不過，別看喝水很簡單，在一天中喝水的時間還是很講究的。

身體的衰老是從細胞到器官累積毒素開始，最后才顯現(xiàn)于外在。喝水是最基本、最簡單的排毒方式。正確的喝水，能加速讓體內(nèi)的余毒排除出來。人體有百分之七十都是水分。水是營養(yǎng)進入細胞的載體，也是清除體內(nèi)毒素的能量。想讓身體免于毒素傷害，就要懂得如何正確喝水。

一天的喝水時間表

6：30——經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11：00——在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

12：50——用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30——下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

喝水養(yǎng)生的小竅門

想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

想戒煙的人：煙癮一發(fā)，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙癮，據(jù)說效果可達九成以上。如果你是個癮君子一定知道，煙癮發(fā)作的時候通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。