秋季，我們能感覺到氣溫的變涼，很多朋友會(huì)在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生保健，以應(yīng)對(duì)隨后而來的冬季，在我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生里，茶飲一直是一種很受歡迎的養(yǎng)生方法，所以今天我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種用茶養(yǎng)生的小方法。

這個(gè)時(shí)候大家不要忙著吃消炎藥，可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥，也可以繼續(xù)食用綠豆湯、金銀露、龜苓膏等去火解熱食品。

在秋季，可以做些茶療進(jìn)行養(yǎng)生。

1.選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。上下午各溫服1次。

2.蘿卜茶：選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

3.銀耳茶：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。

4.桂花茶：桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。

5.苦瓜茶：苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。此茶有利尿等功效。

6.茄子茶：把秋茄子的莖根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開水沖泡。主要是治療氣管炎。

另外，在秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以增強(qiáng)身體的抵抗力。從中醫(yī)意見講，秋天又是人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)就能夠停止，以使精氣內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

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