入秋以后，通常我們都能感覺到氣候逐漸變涼變干燥，所以，專家指出，秋季潤(rùn)燥是很重要的，也是我們秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么，我們防秋燥，潤(rùn)秋燥應(yīng)該怎么吃才對(duì)呢？馬上隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

秋季人體皮膚黏膜上的水分蒸發(fā)加速。于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛、頭痛、手足心熱等現(xiàn)象，這就是人們所說(shuō)的秋燥癥。從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，潤(rùn)燥是秋季養(yǎng)生的要法。落實(shí)到飲食上，就是要注意防燥護(hù)陰，以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。

秋燥最易傷人肺陰，此時(shí)可通過(guò)合理的食療，收到生津潤(rùn)肺，補(bǔ)益肺氣之功。如鼻唇干燥者，可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等，還可服白木耳、核桃肉等食品。白木耳有補(bǔ)肺清潤(rùn)之功，核桃肉有補(bǔ)腎安神之效。秋季服用，更有效益。還可以取鮮百合50克、蜂蜜30克，水煎食用�；蛴蒙�梨兩個(gè)、川貝10克，加水燉服。以上兩方，對(duì)肺燥久咳、慢性支氣管炎，效果極佳。

干燥的秋天，通過(guò)皮膚和呼吸蒸發(fā)的水分，每天在800毫升以上。所以補(bǔ)水，也是秋季養(yǎng)生的重要措施之一。一個(gè)成年人，每天喝水的最低量為1500毫升。而在秋天，喝2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。每天最好在清晨和臨睡之前，各飲200毫升;白天兩餐之間，各飲水600～800毫升，才能使肺臟安度金秋。

對(duì)秋燥癥狀明顯的人，應(yīng)服中藥，可達(dá)到潤(rùn)肺的目的。取川貝母10克、雪梨汁1000克、東阿膠500克，共同蒸熟。每次10克，每日服2～3次�？勺剃帩�(rùn)肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中帶干血者。或取生藕汁、生姜汁、雪梨汁、蘿卜汁、甘蔗計(jì)、竹瀝、蜂蜜各等分，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶貯存，任意食之，此方更為生津養(yǎng)肺、清熱化痰之佳品。

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