進入秋天，雖然現(xiàn)在還處于初秋，但是一些朋友們已經(jīng)出現(xiàn)了秋燥的問題，口舌干燥還有嘴唇干裂都讓我們覺的身體上火了，而我們想告訴大家，初秋防秋燥，喝水很重要，而且還要學會正確的喝水方法。

秋燥 從何而來?

為什么秋天容易“燥”?秋燥其實是人體從潮濕的夏季進入干燥的秋季后所表現(xiàn)出的一系列不適應癥狀。

初秋的季節(jié)，溫度、濕度都大幅度下降，這給人體帶來涼爽感受的同時，也帶走了很多水分，形成干燥的環(huán)境。

由于人們在陽氣較重的夏季常會積累一些內熱，到了初秋，隨著環(huán)境的變化，人體就會表現(xiàn)出口舌干燥、嘴唇干裂、喉嚨干癢、便秘、鼻黏膜干燥等癥狀。

防燥 水怎么喝?

秋季，人們總有這樣的感覺：每天喝很多的水，卻還是覺得口渴。水都去哪兒了?難道是人體不吸收嗎?

人體排出的水分大致分為兩種，一種是我們能見到的尿液和汗水，還有一種稱為“不顯性失水”，包括皮膚蒸發(fā)、呼吸道消耗的水分等。一般來說，每人每天的不顯性失水量接近于1000毫升，但隨著環(huán)境的變化、職業(yè)的不同而存在著差異。秋季的天氣干燥，人體需要的水分就會更多。所以，在對抗秋燥時，應比夏天更增加水分的攝入，盡量做到每天不少于2500毫升水的攝入。

雖然白開水是最佳飲品，但在干燥的秋季，如果能在白開水中適量添加一些蜂蜜，不僅可以給白開水增加香甜的味道，還能起到滋陰潤肺的功效。另外，蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)物質，還能起到改善心肌、減緩神經(jīng)衰弱的作用，對治療便秘也有一定的療效，是一舉多得的養(yǎng)生做法。

此外，在初秋的日常飲食上，人們還可以多進食一些清熱消火、滋陰潤肺的食物，例如銀耳、百合、枇杷、梨以及新鮮的蔬菜等，同時禁忌辛辣刺激性食物以及油炸燒烤類食品。

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