每個(gè)季節(jié)都分階段，我們知道，不同的階段氣候也有所不同，所以，我們?cè)谇锛镜娘嬍仇B(yǎng)生中，也要根據(jù)這些不同，合理的進(jìn)行調(diào)整才能起到好的保護(hù)健康的作用，關(guān)于秋季的不同飲食調(diào)整，下面的文章有詳解。

早秋是與夏季緊密連接的季節(jié)，經(jīng)過酷熱的夏季，很多人都有不同程度的脾胃功能減弱現(xiàn)象，特別是體虛老者，所以在秋季進(jìn)補(bǔ)之前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段�？上妊a(bǔ)食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有糖類、蛋白質(zhì)及多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。

早秋季節(jié)多溫燥，氣溫仍然較高，飲食應(yīng)以清淡滋潤為宜，以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，適當(dāng)多飲開水，食用一些具有滋陰潤燥的食物如芝麻、雪梨、銀耳、蜂蜜、香蕉、葡萄、蘿卜、冬瓜、百合、番茄等。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物與調(diào)料，可增加酸味的食物如山楂、酸梨、柑橘、檸檬類水果。由于氣溫較高，還要注意飲食衛(wèi)生，老年人胃腸功能差，對(duì)冷的刺激比較敏感，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品，以免發(fā)生胃腸功能紊亂。天熱若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

晚秋季節(jié)，人體精氣開始封藏，進(jìn)食補(bǔ)品易吸收藏納，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)。此期間可適當(dāng)多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及紅棗、蓮子等。由于氣溫漸涼，氣候多寒燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥、大便秘結(jié)等癥狀，飲食應(yīng)滋陰潤燥養(yǎng)肺，多吃一些潤肺生津的食物，如牛奶、豆?jié){、番茄、梨、香蕉、紅棗、蓮子及禽蛋、瘦肉等，不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

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