便秘是一種普遍存在的健康問題，當(dāng)我們身處干燥的秋季，這種疾病就會變的更加嚴(yán)重，而便秘會讓我們身體內(nèi)部的毒素增加，會傷害我們的健康，所以解決便秘迫在眉睫，秋季吃什么能解決和緩解便秘呢？

1.核桃

核桃是很多人在平時生活中都很喜歡吃的一種堅果，除了核桃之外，還有像杏仁、開心果等，這些都是人們常吃的堅果。專家指出堅果對于我們?nèi)梭w而言非常有益，不但可以補充大量的健康脂肪酸，同時還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發(fā)現(xiàn)核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以起到潤腸通便的作用，同時還能夠補腎固精。

核桃的功效可不僅僅只有這些，專家指出，由于在核桃中含有大量的飽和脂肪酸，因此經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，從而有效的提高大腦功能。而且它還具有很好的美容養(yǎng)顏功效，因此女性在平時應(yīng)該多吃。

2.地瓜

地瓜其實就是我們平時生活中常說的紅薯，這種食物在秋季最常見，而秋季正是我們最容易上火便秘的季節(jié)。因此專家提醒，在秋季應(yīng)該適量的多吃些地瓜，以此來起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國中醫(yī)指出，地瓜味甘性溫，經(jīng)常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則研究發(fā)現(xiàn)，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動從而促進(jìn)排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。

生活中地瓜的食用方法有很多，常見的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，專家提醒便秘的人群，在吃地瓜的時候應(yīng)該盡量的避免烤地瓜。這種地瓜經(jīng)常食用很容易導(dǎo)致上火，從而導(dǎo)致便秘的情況更加嚴(yán)重。

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