秋天到了，貼秋膘的工作可以開始了，這是一年中，我們可以放開胃口好好補的好時節(jié)，而對于女性來說，相對于男性來說，補身養(yǎng)生的重點應該是什么呢？今天就教女性們用科學的飲食來保衛(wèi)自己的健康。

1.花生

一到秋季各種食物都有了豐收，花生也是其中的一種，這種有“長壽果”之稱的花生在秋天食用正合時宜。研究中發(fā)現(xiàn)，花生中所含有的營養(yǎng)物質非常大豐富，其中蛋白質的含量尤為突出，研究人員指出，花生中蛋白質的含量甚至是小麥的二倍，同時還非常容易被人體所吸收以及利用，因此我們可以通過食用花生來幫助人體補充充足的蛋白質。而且我國中醫(yī)指出，花生性平，味甘，食用后可有效的起到醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳的功效。

同時在秋季適量的多吃些花生，還可以幫助我們很好的起到治療營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰等問題，甚至連嚴重的咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等情況同樣能夠有效的緩解以及治療�；ㄉ�除了可以生吃之外，還可以搭配紅棗食用，從而起到補血益氣的作用。

2.蓮藕

蓮藕同樣是秋季大豐收的食物之一，可以說荷蓮一身寶，不斷荷葉以及蓮子、荷花等都具有很好的入藥作用， 同時蓮藕對于我們人體而言也具有很好的養(yǎng)生保健功效。正所謂“秋藕最補人”，這句話說的一點也不假，在秋季這個蓮藕大豐收的季節(jié)里，經常多吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。因此在秋季容易上火的人群應該多吃些蓮藕，不僅可以起到敗火的功效，同時還可以緩解各種因為上火而導致的不適癥狀。

蓮藕的食用方法很多，比如像煲湯、清炒、生吃等，除此之外還可以將蓮藕搭配黑白木耳食用，不僅可以起到很好的滋補肺陰功滋補腎陰的作用。

好文推薦:

2型糖尿病人飲食做到三要三不要 >>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用 >>>

治療類風濕性關節(jié)炎的4大偏方 >>>

感冒吃什么食物好的快 >>>

推薦：最有效的五種降血糖食物 >>>

營養(yǎng)：女人氣血不足如何調養(yǎng)？ >>>