秋季很多朋友都會(huì)常常犯困，雖然這是節(jié)氣變化而影響到我們?nèi)梭w而發(fā)生的問(wèn)題，同時(shí)也說(shuō)明我們的身體健康出現(xiàn)了不同程度的亞健康狀態(tài)，解決這種影響我們生活工作學(xué)習(xí)的秋困，大家不妨用下面的方法來(lái)試試。

秋季犯困怎么辦——調(diào)整作息規(guī)律

預(yù)防秋乏，首先要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成 早睡早起的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缢�也�?huì)緩解疲乏，尤其是老年人，更應(yīng)該養(yǎng)成午睡 的習(xí)慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。另外，合理的飲食也能防秋乏。

秋季犯困怎么辦——吃得太飽更容易困

防秋乏，不宜吃得太多，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少， 特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。

秋季犯困怎么辦——海鮮讓你昏昏欲睡

海鮮含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過(guò)程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過(guò)多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡，所以秋季吃海鮮要注意，吃得過(guò)多也容易引起秋乏。

秋季犯困怎么辦——少吃油膩多吃蔬菜水果

油膩食物會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣�蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

秋季犯困怎么辦——喝花旗參茶

秋乏是陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。養(yǎng)生專(zhuān)家建議，可以泡點(diǎn)花旗參片來(lái)喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的補(bǔ)氣作用。 將花旗參切片，每次拿5～10克用開(kāi)水沖泡來(lái)喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

不要再為秋季犯困怎么辦而擔(dān)憂(yōu)，秋季犯困屬于正�，F(xiàn)象，只要注意調(diào)整生活作息，不影響工作就可以了。最后，百洋健康網(wǎng)祝您身體健康!

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