當(dāng)我們感覺到天氣干燥的時(shí)候，我們的身體其實(shí)早就受到了影響，同時(shí)受到直接影響的就是我們的皮膚，我想愛美的朋友們都不希望這樣的事情發(fā)生吧，那么在秋季干燥的氣候中，我們提醒大家飲食要清潤。

秋季日照時(shí)間減少、氣溫逐漸下降。由于氣候變化對人體的影響，許多人會(huì)感覺到皮膚干燥、皺紋增多。許多愛美的人會(huì)問：秋季保護(hù)皮膚應(yīng)該吃什么呢?

中醫(yī)認(rèn)為，到了秋天，經(jīng)常吃一些涼性食物是不太合適的，因?yàn)樗鼤?huì)影響消化功能，妨礙養(yǎng)分的吸收，最終導(dǎo)致血?dú)獠蛔�，皮膚失去一定色澤。所以，秋季應(yīng)該遵循“燥而潤之”的飲食原則，注意飲食搭配，以“清潤”為宜。

秋季潤膚應(yīng)由內(nèi)而外

秋天溫度低、風(fēng)力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，同時(shí)從汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B。如果在秋天不注意補(bǔ)充水分和維生素，不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。多食一些富含維生素A、C、E的蔬果，如：蘿卜、番茄、銀耳、香蕉、梨等。還可以吃一些雞、鴨、牛肉、魚、蝦等食物，以溫補(bǔ)血?dú)�、增�?qiáng)抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。

由于缺乏水分的滋潤，在干燥的秋季里，皮膚每天都會(huì)流失許多水分。成人每天補(bǔ)水應(yīng)該在2.5升左右。相對體內(nèi)補(bǔ)水，體外補(bǔ)水能讓人由內(nèi)而外變得更加水靈。在選擇飲水的時(shí)候，最好選擇不含糖分和各種添加劑的優(yōu)質(zhì)水。在水中可以加一些檸檬，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)排毒，調(diào)理腸胃，使皮膚潤澤。

不同的膚質(zhì)應(yīng)該怎么吃

油性皮膚：應(yīng)該選擇平性食品，如：冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、西瓜、雞肉等。少吃辛辣及油脂多的食品，如奶油制品、花生、巧克力等。同時(shí)可選用驅(qū)濕清熱的中藥，如珍珠、白菊花、靈芝等。

中干性皮膚：宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤豆等。多食堿性食品如蔬菜、水果、海帶。少吃鳥獸類、魚貝類等酸性食物�？蛇x用活血化淤類中藥如桃花、當(dāng)歸、枸杞、百合等。

衰老性肌膚：可食用膠原蛋白含量高的食物，如豬蹄、豬皮等。

色斑肌膚：多食絲瓜、蓮藕、奇異果、柚子、檸檬、梨，少食感光類食品如芹菜、香菜、韭菜、白蘿卜、醬油等。

敏感性皮膚肌膚：可多食涼性食物如綠豆、海帶、薏米、豆腐、菊花等，少食蛋白質(zhì)含量高的食品，如海鮮、牛奶、牛肉、羊肉等。

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