在剛?cè)肭锏臅r(shí)候，我們中很多的朋友都會(huì)因?yàn)闅夂虻淖兓�，而感覺到不同程度的不適，特別是飲食習(xí)慣不好和作息不好的朋友們就更容易出現(xiàn)胃部健康的問題，而醫(yī)師們想提醒大家，秋季養(yǎng)胃 豆類和薯類的食物大家要少吃為妙。

豆類吃多了會(huì)脹肚

秋冬季節(jié)氣溫變化較大，人體受冷后胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮。另一方面，天氣轉(zhuǎn)涼后人們食欲旺盛，食量增加使胃及十二指腸的負(fù)擔(dān)加重，因此容易誘發(fā)胃腸道疾病，例如慢性胃炎和消化性潰瘍的復(fù)發(fā)。還有的市民在進(jìn)吃豆類、薯類之后，胃部研磨食物的工作量大增，排空放緩，導(dǎo)致上腹飽脹，等到這些食物進(jìn)入腸道后，消化過程中產(chǎn)生氣體，就脹上加脹。

進(jìn)食要規(guī)律而定量，盡量少飲咖啡和茶，不進(jìn)食過酸的食物，以免增加胃酸的分泌;睡前不要進(jìn)食，以免夜間胃酸分泌增加;避免長(zhǎng)時(shí)間服解熱鎮(zhèn)痛藥物及激素類藥物;豆類和薯類不宜攝入過多，特別不要連續(xù)兩頓都吃，若吃成胃脹，可服用一些增強(qiáng)胃動(dòng)力和幫助消化的藥物。

早晚按摩可以健胃

每天早晚兩次進(jìn)行自我按摩，能提高胃動(dòng)力和免疫功能。

方法：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針方向揉摩各30~50次;同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次;揉摩兩腿足三里(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。

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