秋季晝夜溫差較大，大霧天在秋季很是常見。大霧天氣，我們很難知道其實(shí)大霧中隱藏著我們看不見的灰塵和細(xì)菌，這樣對(duì)于出行在外的我們的監(jiān)看威脅就很大，尤其是我們的肺和呼吸道。下面小編就給大家介紹一下大霧天的危害以及怎樣在飲食上應(yīng)對(duì)霧霾天。

大霧天氣易發(fā)呼吸道疾病

霧霾天氣極易使哮喘復(fù)發(fā)。包括支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等，多與近期氣溫下降、霧霾天氣有關(guān)。

霧霾天氣時(shí)，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個(gè)微粒，可是在受到污染的空氣中，吸入的微粒比這多100倍。

霧天晨練危害巨大

霧天晨練易引發(fā)氣道高反應(yīng)許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持風(fēng)雨無阻。專家強(qiáng)調(diào)，大霧天氣無論如何也是要停止晨練的。人們晨練時(shí)，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質(zhì)會(huì)侵害呼吸道造成供氧不足，從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

乳白色的霧會(huì)給人一種潔凈的感覺，其實(shí)霧中聚積著大量污染物，它可引發(fā)氣道高反應(yīng)，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。

冬季霧天頻繁，對(duì)于重視鍛煉的人來說，霧天該如何選擇鍛煉時(shí)間呢？

首先晨練不宜過早，最好以太陽出來為準(zhǔn)。即使再大的霧，遇到太陽，也會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計(jì)劃也是可行的。從太陽出來的時(shí)間推算，冬天鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。晨練前要注意適當(dāng)喝點(diǎn)開水，補(bǔ)充水分。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。

霧天是心梗發(fā)作的加速器

大霧會(huì)使心血管病患者雪上加霜，這是因?yàn)橐环矫鏉忪F天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會(huì)有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。糖友霧天晨練易造成肺部感染糖尿病患者進(jìn)行適度鍛煉對(duì)控糖有益，但鍛煉是有講究的。

霧天空氣污染嚴(yán)重，初冬季節(jié)霧氣漸濃，空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。

怎么減少霧天對(duì)健康帶來的危害呢？聽聽專家的建議：

當(dāng)遇到濃霧天氣，對(duì)于老人和孩子來說，盡量減少霧天外出。如果不得不出門時(shí)，最好戴上口罩。戴口罩對(duì)于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

哮喘患者如果使用某種吸入劑有效，一定要繼續(xù)堅(jiān)持，特別是在大霧天氣，不要輕易停藥。

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