一到秋天，怎樣緩解“秋燥”成了很多養(yǎng)生保健人士討論和關(guān)注的焦點(diǎn)。秋燥除了會對肺造成損傷外，還容易消耗大量的津液，導(dǎo)致人出現(xiàn)口唇、皮膚、喉嚨干等情況。這個時候如果我們不注意滋陰潤燥就會導(dǎo)致民間所說的“上火”。下面小編就告訴大家秋季怎樣養(yǎng)生去燥。

一提起“燥”，很多人首先想到的就是要多喝水。其實(shí)，對于預(yù)防秋燥來說，“吃”和“喝”都很重要，而且“喝”也不單單指的是喝水。

在吃方面，可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓�維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如百合、杏仁等，對緩解“秋燥”多有良效。在堅持平衡膳食的前提下，應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是應(yīng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。

秋季要多喝水，這是毋庸置疑的。但如果我們只喝白開水，有時并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)，因?yàn)樗�分進(jìn)入人體后，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外。這時，可以用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法“喝走”秋燥。方法很簡單，就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補(bǔ)充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘，是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。

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