秋季是疾病的高發(fā)時間，人體患病主要是因為自身抵抗力的下降。秋季是人體各個器官機能處在最低的時候，為了應對各種疾病，秋季進補一定不能少。秋季進補應該選擇哪些食物呢？下面小編就從蔬菜、水果、肉類、海鮮一一為大家介紹。

為大家推薦的一種食物就是冬瓜，冬瓜本身是一種性涼的食材，可以去除夏日身體中殘留的暑氣，此外，冬瓜沒有脂肪，且富含維生素p，而維生素p的功效是可以不讓糖粉轉換成脂肪。

此外，很多人吃冬瓜的時候會把籽去掉，其實這冬瓜籽具有美白的作用哦。此外，如果不喜歡吃冬瓜的朋友也可以選擇適量的吃一些南瓜，南瓜也有和冬瓜一樣養(yǎng)身的功效。

為大家推薦的第二種食物就是茄子，其實茄子并不是什么時節(jié)都能吃，最好是中秋之前吃，中秋后的茄子吃時就會有一種苦味。

此外，從藥理上分析，茄子對冠心病，高血壓的人都有比較好的治療作用。

說過了蔬菜，那立秋還有些什么肉食可以吃的，民間有貼秋膘的說法，所以在東北也有吃燉豬肉的傳統(tǒng)，而上海也有秋天吃鴨子的說法，的確，豬肉和鴨肉都是立秋之后吃得最多的肉類，不僅補充了需要的脂肪，也不至于會太油膩。

說過了肉食，那接下來為大家推薦些河海鮮之類的食物，秋天最好吃的就是黃魚、蝦、蟹，因為一個夏天的流汗，人體內鈣和其它微量元素的流失非常嚴重，所以通過海鮮和蝦蟹適當補充下流失微量元素，是非常有必要的。

介紹了一些蔬菜肉類海鮮之后，大家最關心的應該就是吃什么樣的水果會比較好。其實，秋天應該吃一些酸性水果，比如蘋果，梨、檸檬和柚子，因為酸性水果有護肝的作用，秋天吃可以避免很多應季的疾病。