經(jīng)過(guò)夏天的大量能量消耗和自身的刻意節(jié)食，很多人會(huì)對(duì)自己的身材稍稍的自信一些。可是這種開心的心情并沒有持續(xù)多久，一到秋天，剛減掉的肉肉又附在了身上，讓很多人傷神不已。為了能讓自己不在秋季體重反彈，我們要反思一下日常生活飲食，找到肉肉來(lái)到我們身上的真正原因，對(duì)癥下藥，重新?lián)碛忻烂钌聿摹?/p>

營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，其實(shí)秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動(dòng)狀態(tài)，夏季氣溫高影響食欲，而且女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會(huì)有目的地縮食。因此從夏季進(jìn)入秋季時(shí)，人一般來(lái)說(shuō)相對(duì)要瘦一些，有了這個(gè)基礎(chǔ)秋季減肥則相對(duì)容易。

但是人又易在秋季發(fā)胖。入秋后氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強(qiáng)，相對(duì)夏季，出汗減少、體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)，脂肪逐漸積聚，人體開始發(fā)胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現(xiàn)。

到了秋季，想鞏固夏季減肥的成果，你需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。有必要時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用減肥藥物。每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。

雖然不少人都以節(jié)食為首選的減肥方法，但是往往效果甚微。為什么我們吃的都是一些“減肥食品”到最后不但沒有成功減肥，反而還增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品其實(shí)是我們減肥的最大克星。

問(wèn)題1 吃“油”太多

脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說(shuō)白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)稱之為“脂肪”，植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

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