酷夏過去了，天高云淡的秋季隨之而來，在氣候多變的季節(jié)里，老年朋友養(yǎng)生保健又應(yīng)當(dāng)注意什么呢?哪些食物適合秋季養(yǎng)生食用?不要急，下面就隨著小編去了解一下老年人秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃哪些食物。

粗制食品

每天主食吃一點(diǎn)糙米、粗制面包，不要只吃精白米、精白米制品。吃粗制食品可以有效防止B族維生素缺乏，防止便秘。

苦味食品

苦瓜、香菇、茶葉、蘑菇等的味道都是苦澀的，這些食品都是天然的抗癌食品，而且還有預(yù)防糖尿病、心血管疾病等多種功效。

淡味食品

人缺了鹽會(huì)沒力氣，湯少了鹽也會(huì)不鮮美。因此，在日常的飲食中，鹽是必不可少的調(diào)味品。但是，長期食鹽過量會(huì)誘發(fā)心血管疾病，甚至是癌癥等。老年人每天食用鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。

臭味食品

大蒜、大蔥、韭菜等被稱為是臭味食品。這些臭味食品，特別是大蒜，有很強(qiáng)的抗細(xì)菌、霉菌、病毒和抗癌效應(yīng)，有明顯的強(qiáng)身健體的作用，對腸道感染、痢疾等疾病有很好的治療功效。

黑色食品

黑色食品的營養(yǎng)價(jià)值往往高于白色食品，黑米所含蛋白質(zhì)、脂肪維生素的含量要高于白米;黑豆富含各種營養(yǎng)物質(zhì);黑芝麻中的氨基酸、維生素、微量元素等更加豐富，尤其是維生素，因此黑芝麻有抗衰老、延年益壽的作用。

含銅食物

銅元素對于維持人體正常的生理功能起著非常重要的作用。銅元素在抗衰老、保護(hù)皮膚及頭發(fā)、防止流行性感冒和癌癥等方面都有一定的作用。另外，老年人牙齒脫落，對食物的咀嚼不全，也影響了銅的吸收，容易發(fā)生銅缺乏癥，因此，要適當(dāng)多吃含銅食物。

上面的六類食物是適合老年朋友秋季養(yǎng)生食用，取材便利簡單易行，療效顯著，安全無毒，老年朋友可以給自己補(bǔ)補(bǔ)。

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