秋季到來(lái)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，如果我們?cè)谏�活和飲食上不及時(shí)做些調(diào)整，就很容易會(huì)患上疾病，對(duì)于秋季飲食，建議大家早餐可以以粥為主，下面就介紹幾款非常適合秋天早餐食用的粥品。

玉米棒渣粥

食材：玉米

功效：玉米被人們稱(chēng)之為第一的黃金主食，之所以這樣說(shuō)是因?yàn)橛衩字泻�有豐富的全能營(yíng)養(yǎng)，它適合各個(gè)年齡段的人群食用。玉米它的性平且味道甘甜，能夠進(jìn)入肝。腎、膀胱經(jīng)，具有非常好的利尿消腫、健脾滲濕、健脾滲濕、清濕熱、益肺寧心等功效，此外它還能夠在秋季祛燥，對(duì)延緩衰老有很大的作用哦~

南瓜粥

食材：南瓜

功效：經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的日照和生長(zhǎng)，現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。

紅薯粥

食材：紅薯、粳米

功效：紅薯與粳米同煮，早上喝對(duì)高血壓患者非常有好處。

黑芝麻粥

食材：芝麻、大米

功效：秋天容易便秘，而黑芝麻潤(rùn)燥的功效非常好。做的時(shí)候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

紅棗糯米粥

食材：大棗、糯米

功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對(duì)于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

晨起喝粥最養(yǎng)生

你的腸胃在經(jīng)歷了一個(gè)夏天的“冷飲轟炸”后，脾胃功能一定會(huì)有減弱，此外，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，多風(fēng)、干燥等問(wèn)題都會(huì)讓你被感冒發(fā)燒盯上，這個(gè)時(shí)候你就需要選擇一些比較容易消化的滋補(bǔ)食物。這類(lèi)食物能夠讓你的的身體機(jī)能順利的適宜天氣的轉(zhuǎn)變，特別推薦粥類(lèi)食物哦!

怎么喝

每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。

用不同食材熬出來(lái)的粥，能起到不同的滋養(yǎng)作用。

上班族早出晚歸，基本不可能早上起來(lái)現(xiàn)熬粥，建議前一天晚上將粥熬好，放到保溫飯盒中，第二天早上再用微波爐熱一熱。

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