秋天已經(jīng)到來，秋天已經(jīng)到來，這時腸胃需要溫和清淡的食物來調(diào)養(yǎng)，因此可以適量多食用湯品及粥類。

喝湯水

夏天喝的是消暑解熱的湯水，秋天又要喝什么湯呢？專家告訴我們：養(yǎng)生必須要注意天人相應，適應季節(jié)氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病。秋天的主氣 是"燥"，燥邪侵犯人體就會出現(xiàn)一系列干燥的癥狀，如皮膚干燥皸裂，毛發(fā)不榮，口干，鼻干，咽干，舌干少津，少汗，干咳無痰，甚或咽喉腫痛，痰中代血，大 便干結(jié)等等。要減輕或防止秋燥的發(fā)生，我們應該適當多補充一些水分，多喝一些湯水。這些湯水應該是"清潤"的。清潤的湯水可以滋潤我們的肌膚和內(nèi)臟，減輕 燥邪對肌體的傷害。

補充維生素

合理補充維生素類食物也是保護皮膚的一個重要方面。維生素A可以維護皮膚的柔韌和光澤，維生素C能幫助膠原蛋白的吸收，此時可以多食用一些山藥、胡蘿卜、冬瓜、藕、西紅柿、銀耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆類和豆制品等防燥滋陰的食物；再就是菌類、海帶、紫菜等也可以適當多食；水果類可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、蘋果、石榴等。  

宜多吃粥

初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。

秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

保護腸胃

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽。脾陽不振則不能運化水濕，腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

綜上就是給各位讀者的小知識，請大家在秋季滿足自己味蕾的同時可以保證身體飲食健康。

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