每個(gè)人都喜歡初秋的天氣，因?yàn)槌跚锏奶鞖夥浅Ｊ嫠�，這時(shí)MM們的食物也跟著慢慢復(fù)蘇，所以秋季也是最最最，最容易發(fā)胖的季節(jié)，那么該如何才能不讓脂肪纏身呢?今天就教大家4個(gè)飲食減肥的方法，讓你換季也能Hold住窈窕曲線!

減肥不節(jié)食

即使是要減肥，但是也不需要用節(jié)食這樣極端的方法來(lái)急塑曲線，雖然節(jié)食減肥效果非常顯著，但是也是反彈最快的。在秋季MM要多進(jìn)補(bǔ)，但是也不是毫無(wú)節(jié)制的進(jìn)補(bǔ)，多吃一些黃、橙、綠的應(yīng)季蔬菜和水果，它們可是最佳的減肥是食品，含有超低的卡路里和纖維，能快速增加飽腹感和排毒，如果在保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，則可以讓身體更加健康的瘦下去，同時(shí)還能加強(qiáng)曲線的美態(tài)。

做個(gè)慢食美女

吃東西過(guò)快的人一般都是比較肥胖的，而吃東西慢的人則比較纖瘦，所以減慢進(jìn)食的速度，是減肥最佳的方法。根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人體進(jìn)食后大腦接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時(shí)間，而在這漫長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，如果你大量快速的進(jìn)食，那么也意味著你的卡路里也攝取的非常多，而相反當(dāng)你慢慢的食用時(shí)，不僅能減少卡路里的攝取，還能讓大腦接收到飽腹的信號(hào)，讓你從根本上達(dá)到瘦身的目的。

堅(jiān)持合理飲食

要知道飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，雖然不主張節(jié)食減肥，但是也不代表可以肆無(wú)忌憚的亂吃東西，在進(jìn)食的時(shí)候一定要堅(jiān)持合理的飲食原則，正確科學(xué)的調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，不多吃也不少吃，保證每天的營(yíng)養(yǎng)均衡，可以著重吃一些新鮮的蔬果，一日三餐只吃七分飽即可，或者是采用少吃多餐的方法，讓自己處于在不飽也不餓的狀態(tài)下，這樣可以達(dá)到最佳的減肥效果，所以一直大吃大喝和毫無(wú)計(jì)劃的MM，想要瘦身就一定要制定好飲食計(jì)劃。

不要額外進(jìn)食

很多女生在一日三餐外，還要食用大量的零食，再加上換季的涼爽，MM想要從食物中攝取熱量來(lái)保暖，但這卻是一個(gè)減肥的致命傷，會(huì)讓你的身體攝取過(guò)多的熱量，從而導(dǎo)致脂肪的產(chǎn)生和堆積，而正確的方法，則是要少吃多餐，將一天要攝取的食物量分成幾份，每次少吃一點(diǎn)維持體能即可，除此之外不要再攝入任何食物，這樣可以讓你在秋季擁有足夠的體溫保暖，還能起到最佳的減肥瘦身作用。

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