隨著秋季的深入，很多的女性朋友都會出現(xiàn)手腳冰 涼的情況，就算穿上了厚一點的衣服，但是情況還是沒有改善。想要徹底的改善手腳冰涼的情況， 我們要進行內(nèi)調(diào)。那么是哪些因素導致了手腳冰涼的發(fā) 生呢?我們又該如何改善手腳冰涼呢?一起來看一下吧!

手腳冰涼一般認為是氣血不足或運行不暢。中醫(yī)認 為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因為身體陽氣 虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更 得不到陽氣的溫煦，因此會出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴 重的現(xiàn)象。這種情況的人，平時要注意保暖，特別是 腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖 和。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 飲食方面，應(yīng)多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊 肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等，以提高機體耐 寒力。

此外，穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴 位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每 天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯 陽，能讓手腳快速暖和。

另一種情況是身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運 行不暢，導致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達到手腳，出現(xiàn)發(fā) 涼的情況。這種人只是手腳冰涼，身體軀干部分是不怕 冷的，甚至怕熱。這類人應(yīng)加強運動，尤其是久坐或久 立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以 加強血液循環(huán);平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會 阻礙血液循環(huán);飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏 肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

另外，可以采用按揉氣沖穴的方法緩解此類手腳冰 涼。氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先 按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直 按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

手腳發(fā)涼氣血虛吃什么

1、胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之 功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮 脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱 為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的 維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰 老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻 研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功 倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用 尤好。

2、鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高 9.5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消 化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素 分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用 腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

3、羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉 能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中 醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬 肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

4、山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛 名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參 為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微 量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美 容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

5、淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海 參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪 酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作 用。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。