秋天雖然天氣涼爽，但是由于早晚的氣溫相差較大，加上平時人們的飲食不良或不注意喝水。就有可能造成體內(nèi)上火，那么如果上火不嚴重的話，一些人就是想用一些食療的方式來去火。但是就是不知道要吃些什么，所以今天就為大家介紹一下在秋天出現(xiàn)上火的話，有什么樣的食物療法。

保持科學的生活規(guī)律

按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。

多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

多吃滋潤食物

秋季氣候干燥，飲食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物;注意補水和維生素，少食用辛辣和生冷食物，注意少食用熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。

“上火”期間

不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。

★食療清火方

絲瓜生姜來“清火”：如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。

以上的這篇文章，就是介紹了在秋天，如果有上火癥狀出現(xiàn)的話，可以食用到的一些食物。經(jīng)常有體內(nèi)熱躁的人群，平時不要吃一些導致上火的食物，以免造成體火內(nèi)躁的情況。還需要平時在干躁的氣候要多攝入水。