四季輪回，一眨眼，秋季已經(jīng)到了，在立秋以后我們能明顯的感覺到氣溫有所下降，而秋季也意味著天氣會(huì)越來越冷了，在這個(gè)季節(jié)里我們的日常保健首先要做的就是調(diào)整飲食和生活起居，那么適宜秋季的飲食原則有哪些呢？

立秋飲食應(yīng)注意多喝水

秋季的時(shí)候，秋燥很容易致使人們口干口渴，皮膚干燥。其實(shí)，秋燥除了會(huì)讓人感覺到不適之外，還有可能會(huì)引發(fā)一系列的身體疾病，所以說，秋季的時(shí)候飲食，一定要注意多喝水，每天的飲水量最少不低于1600ml。這樣的話，不僅可以預(yù)防口干口燥，也可以很好的補(bǔ)充身體所需的水分，從而很好的預(yù)防秋燥的發(fā)生。

立秋飲食應(yīng)以清淡為主

秋季的時(shí)候，人們很容易上火，所以說，秋季飲食一定要注意以清淡為主。除此之外，秋季飲食也一定要注意選擇易消化的食物，少食用那些生冷寒涼的食物，這樣的話不僅可以避免秋季上火，還可以更好的保衛(wèi)腸胃的健康。所以說，秋季的時(shí)候，一定要少吃生冷，少吃辛辣，特別是冰箱冰凍的食物，都盡量少吃。

立秋飲食應(yīng)注意多食當(dāng)季果蔬

說到秋燥，相信很多人都覺得有些害怕。秋季的時(shí)候，秋燥不僅會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)的減慢，給腸胃造成負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者還會(huì)引起便秘。而當(dāng)季的蔬菜和水果中，大都含有膳食纖維，這些膳食纖維不僅可以很好的預(yù)防腸胃疾病的發(fā)生，還可以很好的預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。除此之外，當(dāng)季的果蔬在生津止渴、潤(rùn)喉去燥等方便，效果也會(huì)更佳。那么當(dāng)季果蔬哪些是最好的選擇呢?其實(shí)，蘋果、香蕉、橘子、甘蔗、梨和橙子都是很不錯(cuò)的秋季水果選擇;而蔬菜的話，自然是生菜、芹菜、茄子、藕等這些當(dāng)季蔬菜為主;而主食的話，甘薯、芋頭和馬鈴薯可以適當(dāng)?shù)拇�替主食。因�(yàn)椋�甘薯、芋頭和馬鈴薯當(dāng)中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以很好的調(diào)理腸道，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

立秋飲食要注意預(yù)防秋燥

秋季的時(shí)候，秋燥是人們首要避免的事情。所以說，秋季飲食也一定要以預(yù)防秋燥為主。那么秋季該如何預(yù)防秋燥呢?其實(shí)，少吃一些煎炸類的食物，少吃一些熱量過高的食物就可以很好的預(yù)防秋燥了。除此之外，秋季的時(shí)候，多吃一些當(dāng)季的水果也可以很好的去火降燥。

立秋飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)

其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡不只是立秋飲食要注意的事情，在任何時(shí)候，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡都是很重要的。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過�；蛘郀I(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)給身體帶來很大的傷害，除此之外，還會(huì)致使身體的抵抗力減弱，引發(fā)疾病的發(fā)生。所以說，立秋飲食，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

立秋飲食要注意多食“酸”

中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時(shí)候肺氣太過旺盛，而這個(gè)時(shí)候，多食酸性的食物可以很好的刺激人體內(nèi)分泌的津液，從而達(dá)到很好的減燥潤(rùn)肺的效果。所以說，秋季的時(shí)候吃水果可適當(dāng)選擇酸性水果，吃飯的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)脑陲埐水?dāng)中加入一點(diǎn)醋等。

雖然說立秋的到來意味著天氣會(huì)慢慢變冷，但是還是要提醒大家秋老虎也會(huì)隨之而來，面對(duì)氣溫的變化，生活調(diào)節(jié)大家一定要格外的注意。