冬眠的動物在冬天來臨之前都會給身體儲存好能量。當然，人類也一樣，秋天是為身體做儲蓄的好季節(jié)啦。下面，我們一起來看看該如何為身體儲蓄吧。

曬太陽儲蓄免疫力

維生素D對于提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬，是曬太陽的好天氣。冬天曬太陽不方便。維生素D在體內(nèi)代謝的半衰期長達30~60天，秋天進行戶外活動、曬曬太陽，可以有一定的儲備。秋季每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體制造出大約2萬國際單位(500微克)的維生素D，有助提高免疫力了。

練肌肉儲蓄代謝力

冬天天氣冷，人們懶得運動，身體的新陳代謝也會變慢一些，體內(nèi)排出毒素的速度也會慢，這也是人們常在冬天長出贅肉的原因。給冬天懶于運動的人們支一招，趁秋天多練練肌肉�；�礎(chǔ)代謝的大半部分都是源于肌肉的活動，身體的肌肉比率越高，新陳代謝也就越旺盛。啞鈴、拉力帶等力量運動和登山、游泳等有氧運動都是長肌肉的好法子。