秋天丹桂飄香，涼爽的天氣，大家的心情好，胃口自然也好了。下面，我就是為大家總結(jié)了秋季飲食的黑名單，趕快來看看!

一、秋季飲食黑名單

1、生姜

生姜的好處雖然很多，但是我們在選擇食用的時候，也應(yīng)該根據(jù)季節(jié)和時間來定。秋天天氣干燥，人體很容易上火，極易傷肺。而生姜性溫味辛，在烹飪的時候，會蒸發(fā)了很多水分，因此，秋天吃多了生姜最易傷肺上火，從而出現(xiàn)咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng)，加重秋燥對身體的傷害，所以，秋天應(yīng)該少吃生姜。

但是，秋不食生姜也不是絕對合理的，我們需要根據(jù)自身的身體狀況來決定。對于一些體制較寒的人來說，經(jīng)常會感到手腳冰冷，怕食生冷，非常怕冷等癥狀表現(xiàn)，針對此類人群，尤其在秋季這個疾病多發(fā)，晝夜溫差較大的季節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜能很好的起到暖胃驅(qū)寒的作用，所以，對于體寒的人來說，秋季吃點(diǎn)生姜對身體是有利的。

2、燒烤

燒烤是很香，解饞的一種美食，秋季天氣涼爽愜意，經(jīng)常會約上好友兩三，一起吃吃燒烤，聊聊天，豈不美哉?但是，秋季吃燒烤的危害很大，很容易上火。

經(jīng)過燒過的食物是比較燥熱的，而且烤完之后的食物都會加點(diǎn)孜然或是胡椒之類的東西來增加食物的香味，這些也是一些熱性的食物，食用的時候需要較多的唾液來參與消化過程，吃了之后很容易會消耗了人體津液，從而導(dǎo)致上火，加重秋燥的癥狀。

3、糖炒栗

秋季正是糖炒栗上市的好季節(jié)，各種銷售糖炒栗的地方引起了人們的大力購買。首先，人們之所以對糖炒栗情有獨(dú)鐘，主要就是因?yàn)樗��?dú)特的味道，并且含有蛋白質(zhì)、粗纖維和多種維生素，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，素有“千果之王”的美譽(yù)。

但是糖炒栗堅(jiān)實(shí)，吃太多很容易滯氣積食，一些便秘患者千萬不能多吃，否則會惡化病情。

而且從衛(wèi)生的角度來說，不用糖炒的栗子的外表是干的，吃完之后手不會很臟。

而大家在吃完糖炒栗之后，你會訝異的發(fā)現(xiàn)，你的手是黑乎乎并伴有粘性，這很容易使得外面的灰塵、沙子等臟東西粘附到栗子外殼上，最終被帶到我們的肚子里，造成細(xì)菌滋生，產(chǎn)生腸胃等不適癥狀。

還有因?yàn)榍锛究諝鉂穸劝l(fā)散的比較快，容易使人體處于脫水狀態(tài)，從而導(dǎo)致口干舌燥、嘴巴潰瘍、鼻腔不舒服、便秘等一系列“上火”的癥狀。而且糖炒栗本身就是比較干，堅(jiān)實(shí)的食物，吃多糖炒栗會更容易上火，加重各種不適的癥狀。

同時，糖炒栗的含糖量很高，一些糖尿病患者不宜食用，對病情的康復(fù)有不利的影響。所以，秋季應(yīng)該少吃糖炒栗，為了健康著想，就讓嘴巴忍忍饞!

4、冷飲

相信很多人都有這個習(xí)慣，由于秋季天氣干燥，人有的時候心情會莫名的煩躁，容易動怒，當(dāng)脾氣暴躁的時候，很想吃一根冰棍或是喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲品來給自己“滅火”，但是，秋季吃冷飲的危害是很大的。

秋季本來晝夜溫差大，溫度較低，人體免疫系統(tǒng)容易遭到侵襲。這時候如果吃很多冷飲，會使得胃內(nèi)的溫度降低，從而影響胃酸分泌和消化酶作用，影響胃的正常消化。

如果在空腹情況下吃冷飲的話，會讓你有一種飽腹感，并且對腸胃有很強(qiáng)的刺激作用，容易造成腸胃痙攣，從而造成腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，便造成拉肚子等不適感覺。

二、秋季飲食小貼士

1、多喝水

水是生命的源泉，因此，我們不能離開水。多喝水有利于提神醒腦，有效對抗秋燥。喝水不僅能夠補(bǔ)充身上的水分，還能促進(jìn)人體的新陳代謝，有益身心健康。

早上起來空腹喝一杯水有益促進(jìn)血液循環(huán)，也能喚醒大腦的機(jī)能，使得一天的思維清晰敏捷。如果覺得白開水比較難下咽的話，那么可以搭配點(diǎn)紅棗或者蜂蜜飲用。

2、飲食宜清淡

秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼�在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致秋燥。

以上就是我今天為大家介紹的秋季飲食黑名單。希望可以給大家?guī)�來幫�?