10月8號(hào)就是寒露時(shí)節(jié)啦。這個(gè)時(shí)節(jié)的氣候最大的特點(diǎn)是燥邪。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，所以，一定要注意補(bǔ)水哦。

寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，“寒”是指寒冷。從字面意思可以看出這時(shí)的天氣明顯變冷了，與白露節(jié)氣時(shí)相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更多了，因而稱為寒露。史書記載“露氣寒冷，將凝結(jié)也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，繼“白露身不露”之后，又到了“寒露腳不露”的時(shí)節(jié)。與白露相比，寒露除了不能赤膊露身外，還有夏天的涼鞋也不要穿了，以防涼氣從腳底侵入體內(nèi)。因此到了此節(jié)氣，勤快的家庭主婦們可以把家中所有的涼鞋洗洗刷刷全部收起來。諺語還說“吃了寒露飯，單衣漢少見。”夏天的短袖也可以洗凈收納了。

早臥早起

秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。寒露過后，晝短夜長(zhǎng)，要注意早睡早起，不要熬夜。精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

適當(dāng)“秋凍”

夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經(jīng)嚴(yán)寒的鍛煉，抗寒能力不強(qiáng)。這時(shí)適當(dāng)?shù)貎鲆粌�，讓身體逐漸適應(yīng)低溫環(huán)境。另外，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，也容易感冒。秋凍有一定講究，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛煉自己的抗凍能力也不能讓腳部受涼，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)造成痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。肩部受涼后會(huì)致使上肢血液循環(huán)不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長(zhǎng)期受涼，就易造成頸椎病，易發(fā)肺部疾病。

有五種人不宜秋凍：消化道潰瘍患者：人體受寒冷刺激后，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，易導(dǎo)致胃痙攣，使原有的潰瘍病復(fù)發(fā);腦血管疾病患者：人體受寒冷刺激后使交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，容易引發(fā)腦出血或腦血栓形成;慢性肺病患者：秋季的寒冷空氣會(huì)對(duì)呼吸道產(chǎn)生不良刺激，引起過敏反應(yīng)，寒冷可誘發(fā)氣管、支氣管或細(xì)支氣管的痙攣，造成支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復(fù)發(fā)或加重;心血管疾病患者：人體要抵抗低溫就會(huì)使血管收縮、血壓升高、心臟搏動(dòng)加快，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動(dòng)脈痙攣，附壁血栓脫落，導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生;關(guān)節(jié)炎患者：風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。因此，這類病人，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的御寒能力和抵抗疾病能力，為冬季寒冷的到來做好準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。同時(shí)，與家人朋友多交流，保持快樂的心情。寒露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，非常適合登高望遠(yuǎn)。周末假日，與親朋為伴，登山暢游，盡情地飽覽名峰秀水、秋山紅葉，領(lǐng)略大自然的綺麗景色，既可盡舒胸懷，又可增強(qiáng)體質(zhì)，其樂無窮。

少食辛辣

秋天干燥，在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激類食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰液。宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品，同時(shí)適當(dāng)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

寒露時(shí)節(jié)，大家一定要謹(jǐn)防涼氣入體，以上介紹的各種小技巧，大家可以學(xué)習(xí)一下哦。