秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，在秋冬季節(jié)，大家應(yīng)該收心養(yǎng)氣、，除了多注意日常生活習(xí)慣，還應(yīng)該多調(diào)理日常飲食哦，為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打下基礎(chǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為秋季對(duì)應(yīng)人體的肺，養(yǎng)生的原則是秋要“養(yǎng)肺”，防外感“六淫”中的“燥和火”。秋天，由于陽(yáng)光漸收，而陰氣逐漸生長(zhǎng)起來(lái);萬(wàn)物成熟，到了收獲之時(shí)。秋季的三個(gè)月中，人體肺氣當(dāng)令。陽(yáng)光和煦，碩果累累，氣溫漸降，氣侯干燥，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)度階段。“秋冬養(yǎng)陰”是秋季養(yǎng)生的原則，是指在秋冬養(yǎng)收氣，養(yǎng)藏氣，不應(yīng)耗精而傷陰氣，從而適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打下基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為保護(hù)陰氣的關(guān)鍵是要“防燥護(hù)陰”。“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”，燥氣傷人以耗人律液，津液即耗，必現(xiàn)一派“燥象”，常易發(fā)生燥邪之患。此季節(jié)對(duì)應(yīng)的臟器是肺，肺司呼吸，外合皮毛，且與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降，就會(huì)出現(xiàn)肺、皮膚、大腸等部位的“燥”為特征的病理現(xiàn)象。從養(yǎng)生來(lái)講，健康人士在秋季精神調(diào)養(yǎng)就是保持精神上的安寧，要達(dá)到這一點(diǎn)，首先要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，靜想收獲的喜悅，保持心神穩(wěn)定，收神斂氣。要經(jīng)常曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光給你溫暖，當(dāng)情緒不好時(shí)要注意有排解的方法，如散步、打太極拳等。

生活中要防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生：如咳嗽、哮喘等，因?yàn)榉卧镆资狗螝獠恍�而引起咳嗽。中醫(yī)認(rèn)為鼻子功能好壞由“肺”來(lái)主持，此時(shí)易患鼻炎，所以要多飲水，少吃冷飲，以防傷肺而誘發(fā)或加重咳嗽、哮喘、鼻炎等。每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升;還要忌寒涼之飲，中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”。“少言”是為了保護(hù)肺氣，當(dāng)人每天不停地說(shuō)話時(shí)會(huì)傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要“少說(shuō)多干”。加強(qiáng)皮膚護(hù)理：因?yàn)榉魏掀っ�，而此時(shí)“秋燥”又易傷肺，所以人們會(huì)感到皮膚干燥。皮膚護(hù)理重在保濕：為了保護(hù)好肌膚，一年四季的皮膚護(hù)理都很重要。而秋天，風(fēng)沙較多，護(hù)膚就顯得更重要了，保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起、晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部使余水滲入面部皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理;每周可自行做保濕面膜3~4次，以睡前為益。

秋季氣侯干燥，多風(fēng)多塵，人體肺陰易虧、胃腸易燥、皮膚易干。從五味來(lái)看，肺主辛味、肝主酸味、辛能勝酸，故秋天要減辛味以平肝氣，增酸味以助肝氣，防肺氣太過(guò)勝肝，而致肝氣郁結(jié)。秋季飲食要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，如：山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等。還有蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆?jié){等，有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)肺防燥、潤(rùn)腸通便的作用。

總之，秋季多風(fēng)、我們又容易煩躁，我們的飲食應(yīng)該多酸少辛，只有這樣，才能安度秋天。