秋季的氣候特點是干燥多風，在這種氣候下我們很容易出現(xiàn)上火的問題，也就是我們所說的秋燥，為了幫助大家能夠做好預(yù)防秋燥的，今天我們從飲食的角度上大家提出如下建議。

秋季飲食的注意事項：

一、哪些食物可以護腸胃、助消化?

可適當進食發(fā)酵類食品，因發(fā)酵類食品含有大量B族維生素和微量元素，例如主食中包括饅頭、米發(fā)糕、發(fā)面餅等，副食可多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬等，酸奶、益生菌補充劑也是不錯的選擇，這些食物不但能開胃、增進食欲，還能起到秋補助消化的作用。

二、哪些食物有利于緩解口干舌燥?

秋季的當令水果種類最為豐富，蘋果、梨、海棠、石榴、獼猴桃、橘子、橙子和柚子等都陸續(xù)大量上市。酸甜多汁的水果富含豐富的礦物質(zhì)、維生素和抗氧化物質(zhì)，例如：紅石榴含有大量的多酚和花青素等抗氧化劑，可用以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用，這類水果滋補性較強，有比較好的生津潤燥的作用。

盡量少進食蔥、蒜、生姜、八角、茴香、辣椒等辛辣的食物和調(diào)味品。這些食物含生物堿等刺激性成分，多食易導(dǎo)致黏膜受損、口角炎等，發(fā)生類似“上火”癥狀。

三、怎么吃才能避免腹瀉等胃腸毛病?

到了秋季，氣候宜人，人們往往胃口較好，但胃腸功能比較弱的腫瘤患者要注意：

忌暴飲暴食：大吃大喝，放縱食欲不但會加重胃腸負擔還會造成胃腸功能紊亂導(dǎo)致腹瀉，不利于疾病康復(fù)。

忌大量進食生冷瓜果：水果雖好，但大量食用同樣會損傷腸胃，《中國居民膳食指南》中規(guī)定成年人每天應(yīng)攝入水果200~400克，相當于1-2個中等大小的蘋果。

忌進食不潔食物：腫瘤治療期間，免疫系統(tǒng)會受損，腫瘤患者處于不潔食物的細菌、病毒或寄生蟲感染的高風險中，未煮熟的不潔食物可能會導(dǎo)致腫瘤患者發(fā)生腹瀉等胃腸道癥狀。

定時定量，少食多餐，選擇蛋類、去皮雞肉、瘦肉和魚肉等低脂高蛋白食物，避免大量進食生的水果和蔬菜。

四、便秘后有什么好辦法?

腫瘤患者很容易發(fā)生便秘，秋季干燥使得這一現(xiàn)象更為明顯，在沒有腸梗阻的情況下，需要注意多吃蔬菜、多喝水、適當運動。

多吃蔬菜增加膳食纖維攝入：如土豆、紅薯、南瓜、山藥、蘿卜等。

多喝水增加液體攝入：每天2L液體補充。增加膳食纖維而不增加水分會使便秘更加嚴重，清晨早起一杯水可促進腸道排便。

適當運動增加活動量：適當運動有利于腸道蠕動和疾病的康復(fù)。減少進食時吸入的空氣，盡量不要在就餐時講話，不要咀嚼口香糖和飲用碳酸飲料。

最后小編想提醒大家不如秋季氣溫會逐漸的降低，大家在日常生活中不只要注意調(diào)整自己的飲食，對于自己的生活起居也需要及時的做出調(diào)整，并且要適時地根據(jù)氣候變化增減衣物。