進(jìn)入秋季之后，天氣明顯變得涼爽多了。隨著氣溫的轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差也相對來說比較大，我們?nèi)梭w的新陳代謝也漸漸變得緩慢了，所以說此時正是進(jìn)行養(yǎng)生防病的重要時段了。

其中，飲食調(diào)養(yǎng)便是極好的一個方法。那么秋季適合吃什么食物來進(jìn)行養(yǎng)生呢?今天我就為大家推薦幾道秋季養(yǎng)生的食物!

1、生菜

生菜是一種十分常見的蔬菜，不僅具有良好的口感，其中所含的營養(yǎng)素也是十分豐富的。在生菜中含有大量的維生素、微量元素等成分，另外還含有大量的水分，所以說多吃點生菜既能為人體進(jìn)行養(yǎng)分的補充，也能很好的起到補水的作用。

同時，在生菜中還含有一定的助眠成分，被人體攝取之后能對神經(jīng)起到一定的抑制作用，這對于穩(wěn)定情緒、助眠安神發(fā)揮十分重要的效果。所以對于一些胃口不佳的人，多吃點生菜能起到不錯的開胃作用。

2、山藥

山藥是一種藥食同源的食物，不僅能當(dāng)做美味的食物享用，同時還是極其重要的一道藥膳食材，美味可口的山藥能瞬間讓你擁有強(qiáng)烈的食欲。

在山藥中含豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效阻止血液中的脂肪在血管壁上產(chǎn)生堆積，這也是起到防止心腦血管疾病的重要因素，對于老年人來說是很適用的。

3、玉米

秋季是吃玉米養(yǎng)生的黃金季節(jié)，玉米不僅具有極好的口感，營養(yǎng)價值也很高，在玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸、微量元素、氨基酸等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，并且還能有效降低血液中膽固醇的濃度，從而起到不錯的保護(hù)血管的作用，更是防止心腦血管產(chǎn)生的美食。

在吃玉米的時候，其玉米須也可以適量吃一些，千萬別小看它，其所含的營養(yǎng)價值更豐富哦!

上文介紹的這三道初秋的養(yǎng)生食物，希望給大家秋季養(yǎng)生帶來幫助哦。最后，還要提醒大家，秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，除了改變飲食調(diào)理外，日常的生活習(xí)慣大家也應(yīng)該多加注意哦。