春困秋乏夏打盹，相信不少的朋友在這個(gè)秋季都會(huì)出現(xiàn)身體乏力的問(wèn)題，導(dǎo)致秋乏的原因有很多，錯(cuò)誤的飲食也是其中的原因之一，現(xiàn)在我們就一起看看哪些不當(dāng)飲食會(huì)導(dǎo)致秋乏的出現(xiàn)吧。

過(guò)食油膩食物——導(dǎo)致秋乏

偶爾攝入過(guò)多脂肪對(duì)身體并無(wú)大礙，但是如果是高血脂患者攝入過(guò)多脂肪，就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。

過(guò)多攝入含色氨酸食物——導(dǎo)致秋乏

色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。一些色氨酸的食物會(huì)導(dǎo)致秋乏，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的小米啊香菇等等，會(huì)容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。

運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料——導(dǎo)致秋乏

人體經(jīng)過(guò)劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時(shí)合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。產(chǎn)生秋乏的還有大量的飲用一些酸性的飲料，不僅可以使身體疲勞加重，而且對(duì)消化功能還會(huì)影響。

關(guān)于導(dǎo)致秋季疲勞乏力的一些因素，大家看了以后是不是有所了解了呢，其實(shí)秋季乏力和很多的因素是有關(guān)系的，除了這些食物和飲品以外，還有一些自身的因素，所以我們要調(diào)理好自己的作息時(shí)間，有一個(gè)良好的生活狀態(tài)很重要。

上面的這些飲食習(xí)慣和方法相信很多朋友們都存在，如果不想被秋乏所困擾，大家及時(shí)的糾正自己不良的飲食習(xí)慣和方法可是很有效的一種方法哦。